Reduslim ile Nasıl Kolayca Kilo Verilir?

Su Getir

Bu içeceklerin her biri en az 100 kaloridir. Size 100 kalorilik öğünlerle aynı miktarda yiyecek vermiyorlar, bu da bir israf. Sodyum oranı yüksek veya çok fazla karbonhidrat içeren içecekler kendinizi şişkin hissetmenize neden olabilir.

Su düşük kalorili, karbonhidratlı, sodyumlu ve neredeyse sıfır sodyum içerdiğinden kilo vermek için harika bir içecektir. Su, metabolizmayı hızlandırmaya ve fazla su tutulmasını gidermeye bile yardımcı olabilir. Suyu daha ilginç hale getirmek için limon suyu veya nane ekleyebilirsiniz. Reduslim ile bol sıvı tüketmek çok önemlidir, bu kilo kaybını hızlandırır: Reduslim Testi

Beyaz Unu Ortadan Kaldırın

Beyaz pirinç, spagetti ve sandviç ekmeği gibi hafif tahıllardan yapılmış ürünleri ortadan kaldırırsanız hemen kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bu tür karbonhidratlar şişkinliğe neden olabilir. "The Park Avenue Nutritionist's Plan" kitabının yazarı Jana Klauer, basit karbonhidratların kilo verme çabalarınızı gerçekten mahvedebileceğini söylüyor. Hızlı bir şekilde sindirilirler, bu da tekrar aç hissedeceğiniz ve sonrasında daha fazla yiyeceğiniz anlamına gelir.

Bir adım daha ileri gidebilir ve basit karbonhidratları tam tahıllarla değiştirebilirsiniz. Tavuk şeritleri ile tavuk göğsü sandviçi veya tavuk şeritleri ile salata ve soslu cips yapabilirsiniz. Sebzelerde bulunan kompleks karbonhidratlar daha yavaş sindirilir, bu da daha uzun süre tok hissetmeniz anlamına gelir. Ayrıca sebzeler çoğunlukla sudan oluştuğu için kilo ve su tutma oranınız da azalacaktır.

Günde 30 Dakika Kardiyo

Kalp atış hızını artıran kardiyo egzersizleri kalori yakacaktır. Wendy Larkin (San Francisco'daki bir spor salonu olan "Crunch "ta kişisel antrenör), aynı anda birden fazla kası hedefleyen kardiyo yaparsanız daha fazla kalori yakacağınızı söylüyor.

Üç örnek verilebilir: Kickboks, spinning ve HIIT. Her egzersiz yaklaşık 200-300 kalori yaktırır ve yarım saat boyunca merkez bölgenizi, kollarınızı, bacaklarınızı ve göbeğinizi sıkılaştırır.

Egzersiz Uyarıcısı Olarak Kahve

Bu, suya sadık kalma kuralının istisnasıdır. İşe gitmeden önce bir çay kaşığı MCT yağı ve bir fincan espresso içeren bir egzersiz öncesi kahvesi sizi daha üretken yapar. Dr. Klauer şöyle diyor: "Bu şekilde daha fazla kalori yakarsınız çünkü kendinizi daha fazla zorlarsınız. Orta zincirli yağ asidi olan MCT yağları vücutta yağ rezervi olarak depolanmaz. Bunun yerine doğrudan enerjiye dönüştürülürler. Ayrıca yağ metabolizmasını da artırabilirler. Reduslim tüketirseniz, size günü atlatmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir ve en iyi şey yan etkilere neden olmamasıdır: Reduslim Orijinal

Her Gece 30 Dakika Daha Uzun Uyuyun

Ne kadar uyuduğunuzdan bağımsız olarak gününüzü daha kolay ve keyifli hale getirecektir. Diyet uzmanı ve "Eat, Drink, and Be Gorgeous" kitabının yazarı Esther Blum'a göre, spor salonunu atlama olasılığınız da azalacaktır. Daha kaliteli bir uyku (7 ila 8 saat) sindirim için iyidir. Vücudunuz uyku sırasında kas inşa ettiğinden, daha iyi uyku daha iyi kas inşası anlamına gelir.

En Sevdiğiniz Sağlıksız Yiyeceklerden Vazgeçebilirsiniz

Blum, öğle yemeğinde patates kızartması ya da akşam yemeğinde çikolatalı puding yemek gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin günde yüzlerce kalori tasarruf etmenizi sağlayabileceğini belirtiyor. Blum, vücudunuzun bir şeylerin eksik olduğunu bile fark etmeyeceğini söylüyor. Reduslim ile eskiden sahip olduğunuz o istekleri bile hissetmeyeceksiniz. Farkına bile varmadan formunuzu geri kazanabileceksiniz: Reduslim Satın Al