Kuidas Reduslimiga hõlpsasti kaalust alla võtta?

Hangi vett

Igas neist jookidest on vähemalt 100 kalorit. Need ei anna teile sama palju toitu kui 100-kalorilised toidud, mis on raiskamine. Kõrge naatriumisisaldusega või palju süsivesikuid sisaldavad joogid võivad tekitada pundumise tunde.

Vesi sisaldab vähe kaloreid, süsivesikuid, naatriumi ja peaaegu üldse mitte naatriumi, mistõttu on see suurepärane kaalulangetamise jook. Vesi võib isegi aidata kiirendada ainevahetust ja loputada liigset veepeetust. Vee huvitavamaks muutmiseks võite lisada sidrunimahla või piparmünt. Reduslim'i puhul on väga oluline juua palju vedelikku, see kiirendab kaalulangust: Reduslim Test

Kõrvaldage valge jahu

Kui kaotate kergetest teraviljadest valmistatud tooted, nagu valge riis, spagetid ja võileivakäärid, siis näete kohe kaalulangust. Seda tüüpi süsivesikud võivad põhjustada puhitust. Jana Klauer, autor "The Park Avenue Nutritionist's Plan", ütleb, et lihtsad süsivesikud võivad teie kaalulangetamispüüdlusi tõesti segi ajada. Need seeduvad kiiresti, mis tähendab, et tunned taas nälga ja sööd pärast seda rohkem.

Võite minna sammu võrra kaugemale ja asendada lihtsad süsivesikud täisteratoodetega. Võid teha kanarinnavõileiva kanaribadega või salati kanaribadega ja friikartulid dipiga. Köögiviljades leiduvad keerulised süsivesikud seeduvad aeglasemalt, mis tähendab, et te tunnete end kauem täisväärtuslikuna. Samuti kaotate kaalu ja veepeetus, sest köögiviljad koosnevad peamiselt veest.

Kardio 30 minutit päevas

Südame löögisagedust tõstvad südame löögisagedust suurendavad harjutused põletavad kaloreid. Wendy Larkin (personaaltreener San Francisco spordisaalis "Crunch") ütleb, et põletad rohkem kaloreid, kui teed kardiotreeningut, mis on suunatud mitmele lihasele samaaegselt.

Kolm näidet on järgmised: Kickboxing, spinning ja HIIT. Iga treening põletab umbes 200-300 kalorit ja toniseerib poole tunni jooksul teie tuumiku, käed, jalad ja tuumiku.

Kohv kui treeningstimulant

See on erand veest kinni pidamise reeglist. Treeningueelne kohv koos teelusikatäie MCT-õliga ja tass espresso enne tööd muudab teid produktiivsemaks. Dr. Klauer ütleb: "Nii põletate rohkem kaloreid, sest te pingutate rohkem. MCT-õlisid, keskmise ahelaga rasvhappeid, ei talletata kehas rasvavarudena. Selle asemel muudetakse need otse energiaks. Nad võivad suurendada ka rasva ainevahetust. Kuigi kui te tarbite Reduslim'i, annab see teile energiat, mida vajate, et saada läbi päeva ja parim asi on see, et see ei põhjusta kõrvaltoimeid: Reduslim Original

Magage 30 minutit kauem igal ööl

See muudab teie päeva lihtsamaks ja nauditavamaks, olenemata sellest, kui palju te magate. Esther Blumi, toitumise eksperdi ja raamatu "Eat, Drink, and Be Gorgeous" autori sõnul on teil ka väiksem kiusatus jõusaali vahele jätta. Parema kvaliteediga uni (7-8 tundi) on hea seedimisele. Kuna keha ehitab lihaseid une ajal, tähendab parem magamine paremat lihaste ehitamist.

Võite loobuda lemmik ebatervislikust toidust

Blum väidab, et loobumine pahedest, nagu friikartulite söömine lõunaks või šokolaadipudingi söömine õhtusöögiks, võib säästa sadu kaloreid päevas. Blum ütleb, et teie keha isegi ei märka, et midagi on puudu. Reduslimiga ei tunne te isegi neid isusid, mis teil varem olid. Saate oma figuuri tagasi, ilma et te seda isegi mõistaksite: Reduslim Osta