Kā viegli zaudēt svaru ar Reduslim?

Iegūt ūdeni

Katrā no šiem dzērieniem ir vismaz 100 kaloriju. Tās nedod tādu pašu ēdiena daudzumu kā 100 kaloriju maltītes, un tas ir nelietderīgi. Dzērieni, kuros ir daudz nātrija vai ogļhidrātu, var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Ūdenī ir maz kaloriju, ogļhidrātu, nātrija un gandrīz nav nātrija, tāpēc tas ir lielisks svara zaudēšanas dzēriens. Ūdens var pat palīdzēt uzlabot vielmaiņu un izvadīt lieko ūdens aizturi. Lai ūdeni padarītu interesantāku, varat pievienot citrona sulu vai piparmētru. Lietojot Reduslim, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma, tas paātrina svara zudumu: Reduslim Test

Novērst balto miltu lietošanu

Jūs uzreiz zaudēsiet svaru, ja atteiksieties no vieglo graudu produktiem, piemēram, baltajiem rīsiem, spageti un sviestmaižu bulciņām. Šie ogļhidrātu veidi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Jana Klauer, grāmatas "The Park Avenue Nutritionist's Plan" autore, saka, ka vienkārši ogļhidrāti var ļoti sabojāt jūsu svara samazināšanas centienus. Tie tiek ātri sagremoti, kas nozīmē, ka jūs atkal jutīsieties izsalkuši un pēc tam ēdīsiet vairāk.

Varat spert vēl vienu soli tālāk un aizstāt vienkāršos ogļhidrātus ar pilngraudu produktiem. Varat pagatavot vistas krūtiņas sviestmaizi ar vistas strēmelītēm vai salātus ar vistas strēmelītēm un čipsiem ar mērci. Dārzeņos esošie saliktie ogļhidrāti tiek lēnāk sagremoti, tāpēc jūs ilgāk jūtaties sātīgs. Jūs arī zaudēsiet svaru un ūdens aizturi, jo dārzeņi lielākoties ir ūdens.

Kardio 30 minūtes dienā

Kardio vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbību, sadedzina kalorijas. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju, ja nodarbosieties ar kardio vingrošanu, kas vienlaikus ir vērsta uz vairākiem muskuļiem, saka Vendija Larkina (personīgā trenere Sanfrancisko sporta zālē "Crunch").

Trīs piemēri: Kikbokss, vērpšana un HIIT. Katrs treniņš sadedzina aptuveni 200-300 kaloriju un pusstundas garumā tonizē ķermeņa kodolu, rokas, kājas un pamatus.

Kafija kā treniņu stimulējošs līdzeklis

Šis ir izņēmums no noteikuma "turēties pie ūdens". Pirms treniņa izdzerta kafija ar tējkaroti MCT eļļas un tasi espresso pirms darba padara jūs produktīvāku. Dr.Klauers saka: "Šādā veidā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju, jo vairāk piepūlaties. MCT eļļas, vidējas ķēdes taukskābes, netiek uzglabātas kā tauku rezerves organismā. Tā vietā tās tiek tieši pārvērstas enerģijā. Tās var arī palielināt tauku vielmaiņu. Lai gan, ja jūs patērējat Reduslim, tas sniegs jums enerģiju, kas nepieciešama, lai izietu cauri dienai, un labākais ir tas, ka tas nerada blakusparādības: Reduslim Original

Katru nakti miegājiet 30 minūtes ilgāk

Tas padarīs jūsu dienu vieglāku un patīkamāku neatkarīgi no tā, cik daudz gulējat. Kā norāda uztura eksperte un grāmatas "Ēd, dzer un esi krāšņs" autore Estera Blūma (Esther Blum), jūs arī mazāk izjutīsiet kārdinājumu izlaist sporta zāli. Kvalitatīvāks miegs (7 līdz 8 stundas) labvēlīgi ietekmē gremošanu. Tā kā miega laikā jūsu ķermenis veido muskuļus, labāks miegs nozīmē labāku muskuļu veidošanos.

Jūs varat atteikties no iecienītākā neveselīgā ēdiena

Blūms apgalvo, ka, atsakoties no tāda netikuma kā frī kartupeļu ēšana pusdienās vai šokolādes pudiņš vakariņās, var ietaupīt simtiem kaloriju dienā. Blūms apgalvo, ka jūsu ķermenis pat nepamanīs, ka kaut kā trūkst. Lietojot Reduslim, jūs pat nejutīsiet tieksmi, kas jums agrāk bija raksturīga. Jūs varēsiet atgūt savu figūru, pat to neapzinoties: Reduslim Pirkti