Reduslim ile Hızlı Kilo Vermek İstiyorsanız Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiği yönündeki tavsiyeleri milyonlarca kez duymuşsunuzdur. Instagram'da gezinip birkaç gün içinde beş kilodan fazla veren insanların fotoğraflarına bakıyorsunuz. Her gönderide bunun nasıl olduğunu açıklayan bir bağlantı yer alıyor.

Bir Haftada Ne Kaybedebilirsiniz?

Cheryl Mussatto (beslenme uzmanı ve The Nourished Mind kitabının yazarı) birçok insanın hızlı kilo vermek istediğini söylüyor. Araştırmalar, kilo vermek ama sağlıklı kalmak istiyorsanız haftada 0,5 ila 1 kilogram kaybetmenin güvenli olduğunu göstermektedir. Kas kütleniz kilo kaybından olumsuz etkilenebilir. Kas değil yağ kaybetmek önemlidir.

Kilo verme yolculuğunuza ilk başladığınızda haftada bir kilodan fazla kaybetmeniz normaldir. Bu dönemde, haftalık kilo kaybı platolarına kadar su kaybetmeye de başlayacaksınız. Reduslim'i sağlıklı bir diyete eklerseniz, kendinizi aç bırakmadan daha hızlı kilo verebilirsiniz: Reduslim Orijinal

Nasıl Hızlı Kilo Verir ve Bunu Nasıl Korursunuz?

Kendinize neden kilo vermek istediğinizi sormanızda fayda var. Neden hızlı kilo vermek istiyorsunuz? Mevcut memnuniyetsizlik veya ani bir dürtü nedeniyle kilo vermek zorunda hissediyor musunuz? Memnuniyetsizliğinizi tetikleyen belirli bir durum var mı? Neden mutsuzsun? Sadece kilonuza bağlı olabilir. Birçok faktör memnuniyetsizliğe ve hatta rahatsızlığa yol açabilir.

İç sesinize kulak vermeniz ve hızlı kilo vermemeniz önemlidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek için diyet yapsanız da, uzun vadede kilonuzu korumakta zorlanmanız muhtemeldir. Yo-yo etkisi genellikle onaylanmadığının bir işaretidir.

Sağlıklı kilo kaybı ancak aşağıdaki ilkeleri aklınızda bulundurmanız halinde mümkündür:

1. Nedeniniz

Kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce motivasyonlarınızı anlamanız gerekir. Kilo vermek için motivasyonunuz nedir? Kilo vermek için birçok neden vardır. Bunlar sadece birkaç olası motivasyon.

• Kilo problemleri sağlık sorunlarına bağlanabilir.
• Vücudunuzda genel bir rahatsızlık hissi duyabilirsiniz. Bu durum özgüveninizi etkileyebilir.
• Düğün, evet dediğinizde sevdiğiniz kişinin kendini rahat ve zinde hissetmesini sağlamak için harika bir yoldur.
• Çocuklarınızla oynamak için yeterince egzersiz yapamayabilirsiniz.
• Kendinizi daha uyanık, aktif ve mutlu hissedeceksiniz.

Nedeniniz, hedeflerinizi belirleyecek ve işler yolunda gitmediğinde bile odaklanmanızı sağlayacak olan şeydir. Bu çok etkili olabilir. Ne kadar kilo vermeye çalıştığınız gerçekten önemli değil. Motivasyonunuzun zaman içinde değiştiğini veya bir şey olduğunu fark edebilirsiniz. Sizi neyin harekete geçirdiğini düşünmek için bir an ayırmaya değer. Kendinize uyum sağlamayı da hatırlatabilirsiniz. En iyi motivasyon fiziksel sağlığınıza dikkat etmek olmalıdır, bu yüzden Reduslim sadece doğal içeriklerden oluşur. Bu, etkinliğini sağlar ve yo-yo etkisini önler: Reduslim Satın Al

2. Beslenmeniz

Beslenme, egzersizden sonra kilo vermede en önemli ikinci faktördür. Çöküş diyetleri genellikle bu ilkeye dayanır. Ancak radikal feragati sürdürmek zordur ve sizi mutlu etmez. Kabul edelim, hepimiz çok fazla yemeyi seviyoruz.

Sevdiğiniz tüm yiyeceklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, nasıl ve ne yediğinizin farkında olun. Sağlığınız için dengeli beslenme şarttır. Makro besinler olarak da bilinen karbonhidrat ve yağların yanı sıra protein de içermelidir. Onları tamamen ortadan kaldırmamalısınız. WW ayrıca açlık çekmeden ve keyifle kilo verme ilkesine inanır.

3. Egzersiz

"Kalori açığı" denen şeyden bahsederken egzersiz seviyeniz de önemlidir. Kalori fazlası elde etmek için tükettiğinizden daha az enerji tüketmelisiniz. Bu, vücudunuzun yağlardan enerji çekmesini sağlayacaktır.

Ancak bu, yemek yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. İşte burada egzersiz devreye giriyor. Egzersiz yaparak enerjinizi artırabilir, kendinizi daha çevik ve zinde hissedebilirsiniz.

Şunu Soruyor Olabilirsiniz: Kilo Vermek İçin En İyi Spor Hangisidir?

Her hareketin önemli olduğu açıktır. Kilo vermeye çalışsanız da çalışmasanız da günlük hayatınıza daha fazla hareket katarak vücudunuz için iyi bir şey yapabilirsiniz.

• Merdivenleri ya da asansörü tercih etmeniz fark etmez.
• Biraz daha erken çıkabilirsin.
• Günde en az bir kez sokağın etrafında yürüyüşe çıkmak.

Deneme ve yanılma, sizin için doğru aktiviteyi bulmanın anahtarıdır. Faaliyetten keyif almanız önemlidir. Sıkıcı buluyorsanız çayırlarda ve ormanlarda 5 km koşmayın. Hoşunuza giden egzersizi bulun ve test edin. Kendinize bu kadar yüklenmeyin. Her gün 60 dakikalık bir egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Reduslim, kilo verirken düzenli egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Testi