Πώς να χάσετε βάρος εύκολα με Reduslim;

Πάρτε νερό

Κάθε ένα από αυτά τα ποτά έχει τουλάχιστον 100 θερμίδες. Δεν σας δίνουν την ίδια ποσότητα τροφής με τα γεύματα των 100 θερμίδων, πράγμα που αποτελεί σπατάλη. Τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή πολλούς υδατάνθρακες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι.

Το νερό είναι χαμηλό σε θερμίδες, υδατάνθρακες, νάτριο και σχεδόν μηδενικό νάτριο, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό ρόφημα για απώλεια βάρους. Το νερό μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση της υπερβολικής κατακράτησης νερού. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή δυόσμο για να κάνετε το νερό πιο ενδιαφέρον. Με το Reduslim είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, αυτό επιταχύνει την απώλεια βάρους: Reduslim Test

Εξαλείψτε το λευκό αλεύρι

Θα δείτε άμεση απώλεια βάρους αν εξαλείψετε τα προϊόντα από ελαφριά δημητριακά, όπως το λευκό ρύζι, τα μακαρόνια και τα ρολά σάντουιτς. Αυτού του είδους οι υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Η Jana Klauer, συγγραφέας του "The Park Avenue Nutritionist's Plan", λέει ότι οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν πραγματικά να χαλάσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Χωνεύονται γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε ξανά πεινασμένοι και θα φάτε περισσότερο μετά.

Μπορείτε να πάτε ένα βήμα παραπέρα και να αντικαταστήσετε τους απλούς υδατάνθρακες με δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με στήθος κοτόπουλου με λωρίδες κοτόπουλου ή μια σαλάτα με λωρίδες κοτόπουλου και πατατάκια με ντιπ. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται στα λαχανικά χωνεύονται πιο αργά, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα χάσετε επίσης βάρος και κατακράτηση νερού, επειδή τα λαχανικά αποτελούνται κυρίως από νερό.

Cardio για 30 λεπτά την ημέρα

Οι καρδιολογικές ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό θα κάψουν θερμίδες. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες αν κάνετε cardio που στοχεύει σε πολλούς μυς ταυτόχρονα, λέει η Wendy Larkin (personal trainer στο "Crunch", ένα γυμναστήριο του Σαν Φρανσίσκο).

Τρία παραδείγματα είναι: Kickboxing, spinning και HIIT. Κάθε προπόνηση καίει περίπου 200-300 θερμίδες και τονώνει τον πυρήνα, τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας για μισή ώρα.

Ο καφές ως διεγερτικό προπόνησης

Αυτή είναι η εξαίρεση στον κανόνα "κολλήστε στο νερό". Ένας καφές πριν από την προπόνηση με ένα κουταλάκι του γλυκού MCT έλαιο και ένα φλιτζάνι εσπρέσο πριν από τη δουλειά σας κάνει πιο παραγωγικούς. Ο Δρ Klauer λέει: "Καίτε περισσότερες θερμίδες με αυτόν τον τρόπο, επειδή ασκείτε περισσότερο τον εαυτό σας. Τα έλαια MCT, λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας, δεν αποθηκεύονται ως αποθέματα λίπους στο σώμα. Αντίθετα, μετατρέπονται άμεσα σε ενέργεια. Μπορούν επίσης να αυξήσουν το μεταβολισμό του λίπους. Αν και αν καταναλώνετε Reduslim θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα και το καλύτερο είναι ότι δεν προκαλεί παρενέργειες: Reduslim Original

Κοιμηθείτε 30 λεπτά περισσότερο κάθε βράδυ

Θα κάνει τη μέρα σας πιο εύκολη και ευχάριστη, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε. Επίσης, θα αισθάνεστε λιγότερο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το γυμναστήριο, σύμφωνα με την Esther Blum, ειδική σε θέματα διατροφής και συγγραφέα του βιβλίου "Eat, Drink, and Be Gorgeous". Μια καλύτερη ποιότητα ύπνου (7 έως 8 ώρες) είναι καλή για την πέψη. Επειδή το σώμα σας χτίζει μυς κατά τη διάρκεια του ύπνου, καλύτερος ύπνος σημαίνει καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.

Μπορείτε να εγκαταλείψετε ένα αγαπημένο ανθυγιεινό τρόφιμο

Ο Blum δηλώνει ότι η εγκατάλειψη ενός βίτσιο, όπως η κατανάλωση πατάτας τηγανιτές πατάτες για μεσημεριανό γεύμα ή πουτίγκας σοκολάτας για βραδινό, μπορεί να σας εξοικονομήσει εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα. Ο Blum λέει ότι το σώμα σας δεν θα παρατηρήσει καν ότι κάτι λείπει. Με το Reduslim δεν θα αισθάνεστε καν αυτές τις λιγούρες που είχατε παλαιότερα. Θα μπορέσετε να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας χωρίς καν να το καταλάβετε: Reduslim Αγοράστε