Apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan perut bagian bawah dengan Keto Ultra?

Bahkan jika Anda mengonsumsi Keto Ultra sebagai suplemen makanan dan Anda melakukan diet terbaik, Anda harus menargetkan sabuk perut Anda untuk memperkuatnya dan mencapai efek perut rata: Revolyn Ultra.

Latihan untuk perut bagian bawah

Melakukan latihan khusus akan membantu Anda melelehkan lemak perut.

Mulailah dengan latihan seluruh tubuh untuk mengecilkan perut bagian bawah Anda

Sebaiknya Anda memulai latihan otot perut dengan latihan seluruh tubuh seperti squat atau lunge. Saat melakukan latihan ini, ingatlah untuk menarik perut Anda, mengencangkan otot perut, dan tetap tegak. Latihan adrenergik ini membantu menghilangkan lemak secara keseluruhan dan juga membantu mengecilkan perut bagian bawah.
Agar lebih efektif dan menargetkan bola kecil di perut bagian bawah, lengkapi sesi Anda dengan latihan yang ditargetkan. Tujuannya adalah melatih otot melintang dan miring.

Untuk mengecilkan perut bagian bawah, fokuskan pada bagian miring dan melintang

Transversus abdominis adalah otot yang paling penting untuk menghilangkan lemak perut bagian bawah dan mendapatkan perut yang rata. Otot ini merupakan otot terdalam dari otot perut. Otot ini terletak di bawah rektus abdominis (otot di bagian depan dinding perut) dan otot obliques (otot di sisi dinding perut). Jika diperkuat dengan benar, otot ini menahan organ dalam dan mencegah "efek balon" di perut bagian bawah.

Hindari sit-up. Latihan ini tidak bagus untuk perineum dan hanya melatih otot rektus abdominis. Otot ini memang memberikan efek seperti cokelat batangan, tapi membuat Anda bertambah bervolume dan tidak membentuk otot perut bagian dalam. Hal ini tidak memungkinkan organ-organ tubuh untuk dipertahankan dan tidak memberikan efek perut yang rata.
Kerjakan bagian yang miring sebagai pelengkap. Ini akan memberikan efek "korset" dan akan memperkuat hasil foto Anda.

Menghadap ke atas untuk meratakan perut

Posisi plank adalah latihan terbaik untuk memperkuat seluruh sabuk perut dan mengecilkan perut bagian bawah.
Pastikan Anda mengencangkan otot perut, bokong, dan panggul untuk melatih otot transversus abdominis dan melindungi punggung bagian bawah. Kepala, bahu, dan panggul Anda harus tetap sejajar.

Selipkan di samping untuk melindungi diri Anda

Side tuck adalah latihan yang bagus untuk melengkapi plank klasik. Latihan ini lebih berfokus pada otot perut dan akan membantu Anda mengencangkan otot perut dengan lebih efektif.
Di sini, Anda harus berdiri miring, bertumpu pada siku dan bola kaki Anda. Usahakan untuk berdiri setegak mungkin dengan mengangkat pinggul sehingga sejajar dengan bahu dan kaki Anda. Jaga kepala Anda tetap tegak untuk menghindari cedera. Tentu saja, ingatlah untuk menjaga otot perut Anda tetap kencang. Ulangi latihan ini di sisi kanan dan kiri Anda.

Gunting bergantian untuk mengecilkan perut bagian bawah

Latihan gunting bolak-balik, atau tendangan, sangat efektif untuk perut bagian bawah karena secara langsung menargetkan otot-otot melintang.
Anda harus melakukan latihan ini dalam posisi tengkurap, angkat kaki Anda ke langit dan kemudian turunkan dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. Kaki yang turun harus sedekat mungkin dengan tanah tanpa menyentuhnya dan tetap lurus. Selama melakukan latihan, kontraksikan otot perut Anda untuk menghindari melengkungkan punggung dan menyebabkan rasa sakit.

Rotasi untuk menargetkan obliques dan transversus abdominis

Gerakan rotasi memaksa Anda untuk melatih otot obliques dan transversus abdominis. Gerakan ini akan membantu Anda mengecilkan perut bagian bawah.
Seperti semua latihan lainnya, agar efektif, Anda harus ingat untuk mengencangkan otot perut, tetapi juga bernapas dengan benar.
Dengan menyeimbangkan bokong Anda, tekuk kaki Anda pada 90° dan angkat sedikit kaki Anda agar tidak menyentuh tanah. Putar dada Anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Selama latihan, hanya dada Anda yang harus bergerak, pinggul Anda harus tetap lurus. Usahakan agar tubuh Anda tetap lurus. Gunakan lengan Anda untuk membantu Anda dengan meletakkannya di sebelah kiri saat Anda berputar ke kiri, dan sebaliknya.
Untuk mengecilkan perut bagian bawah, sesi sekitar 15 menit sudah cukup. Anda dapat menambahkannya ke dalam latihan Anda yang biasa. Pilihlah latihan HIIT untuk menurunkan berat badan dan pengembangan massa otot yang lebih efektif.

Juga:

Squat perut dan push-up: Squat perut harus dilakukan 8 kali sehari, tanpa menghalangi pernapasan Anda. Push-up akan memperkuat otot-otot perut. Latihan ini harus dilakukan setiap hari selama 10 hingga 30 menit.
Berjalan kaki: untuk melelehkan lemak perut, Anda harus berjalan kaki secepat mungkin selama 45 menit hingga satu jam setiap hari atau setidaknya 3 atau 4 kali seminggu. Ingatlah untuk menarik perut Anda ke dalam dan tidak membiarkannya lepas.
Jogging: membantu menurunkan berat badan dengan menghilangkan racun. Anda harus berlari 2 hingga 3 kali seminggu selama 40 hingga 45 menit. Mulailah dengan perlahan selama seperempat jam dan kemudian tingkatkan kecepatan secara bertahap.
Bersepeda: ini membantu melelehkan selulit dan lemak perut jika Anda bersepeda dua kali seminggu selama 90 menit (atau setiap hari selama 20 menit).
Olahraga dalam ruangan: lakukan 20 hingga 30 menit latihan beban secara teratur dan intensif, bersepeda, treadmill (paling efektif), mendayung, atau bahkan tari pengencangan atau tari klasik.

Pijat untuk menghilangkan lemak perut

Pijat sangat efektif dalam menghilangkan lemak perut dengan cepat. Ada dua metode:

Palpate-roll, yang terdiri dari mencubit tonjolan dan menggulungnya dalam garis horizontal dari bawah ke atas. Pijatan ini mengaktifkan lipolisis, yaitu pembuangan lemak. Anda dapat dengan mudah melakukan pijat palpate-roll di rumah dengan bantuan cangkir hisap yang mereproduksi pijatan ini.
Menguleni, yang terdiri dari menuangkan minyak ke perut dan menekan (dengan lembut pada awalnya dan kemudian lebih keras) dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas, dengan tangan rata dan kemudian dengan ujung tangan. Minyak tanpa pijatan tidak memberikan efek apapun untuk menurunkan berat badan pada perut, tetapi kombinasi keduanya memberikan hasil yang baik.
Untuk melakukan pijatan ini, Anda akan menggunakan :
Minyak pijat grapefruit (terdiri dari 100 ml minyak almond manis dan 2 sendok teh minyak esensial grapefruit), yang paling baik diaplikasikan pada malam hari, setelah mandi, dengan memijat perut dengan gerakan melingkar selama 15 menit dengan penuh energi dan berkelanjutan. Minyak ini akan memberikan efek mengeringkan dan melelehkan selulit di perut. Balutan dapat membuat pijatan ini lebih efektif dalam menghilangkan lemak perut.
Tapal obat panjat tebu (terbuat dari pasta bubuk daun tanaman panjat tebu yang dicampur dengan sedikit air) untuk dioleskan ke perut dengan kuas dan dibiarkan selama 15 menit.

Belajarlah untuk rileks untuk mengecilkan perut Anda

Meskipun sudah melakukan diet dan olahraga yang baik, Anda masih memiliki lemak perut. Anda mungkin orang yang mudah stres dan gugup. Anda harus belajar untuk rileks dan bernapas dengan lebih baik untuk mencapai tujuan Anda. Anda bisa melakukannya dengan bernyanyi, melakukan yoga dan berkonsultasi dengan terapis relaksasi.
Tetapi Anda juga bisa mempraktikkan latihan ini yang sangat santai. Duduklah dan kontraksikan otot-otot kaki Anda secara maksimal selama 10 detik lalu rileks. Lakukan hal yang sama pada pergelangan kaki hingga rahang, termasuk perut dan jari-jari.
Dan ingatlah untuk bersantai dengan menarik napas dalam-dalam. Hal ini akan meredakan stres Anda, mengurangi ketegangan dan membuat tubuh Anda merasa rileks. Luangkan waktu untuk menarik napas dalam-dalam, tahan napas selama beberapa detik dan hembuskan napas dalam waktu yang lama (dua kali lebih lama dari menghirup napas).

Keto Burn, sebagai perawatan pelangsingan tubuh

Ada banyak produk pelangsing yang tersedia untuk membantu Anda merampingkan perut dengan lebih cepat, tetapi yang paling sukses adalah Keto Burn. Perawatan ini adalah pelengkap yang sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan beberapa sentimeter dan memiliki perut yang lebih kencang dan kencang. Kami menyarankan Anda untuk berhati-hati saat memilih krim pelangsing atau aksesori. Pilihlah yang telah terbukti secara klinis seperti Keto Burn.

Revolyn Ultra Original