Ce pot face pentru a-mi pierde abdomenul inferior cu Keto Ultra?

Chiar dacă luați Keto Ultra ca supliment alimentar și faceți cea mai bună dietă, va trebui să vă vizați centura abdominală pentru a o întări și a obține un efect de stomac plat: Revolyn Ultra.

Exerciții pentru un abdomen inferior

Efectuarea unor exerciții specifice te va ajuta să topești grăsimea de pe burtă.

Începeți cu exerciții pentru tot corpul pentru a pierde abdomenul inferior

Este o idee bună să începeți antrenamentul pentru abdomen cu exerciții pentru tot corpul, cum ar fi genuflexiuni sau fandări. Când faceți aceste exerciții, nu uitați să trageți în stomac, să contractați mușchii abdominali și să stați în poziție verticală. Acest exercițiu adrenergic ajută la eliminarea grăsimii în general și ajută, de asemenea, la pierderea abdomenului inferior.
Pentru a fi mai eficient și pentru a viza mingiuța din partea inferioară a abdomenului, completați ședința cu exerciții specifice. Obiectivul va fi să lucrați transversul și oblicii.

Pentru a pierde abdomenul inferior, concentrați-vă pe oblici și pe transversală

Mușchiul transversus abdominis este cel mai important mușchi pentru pierderea grăsimii abdominale inferioare și obținerea unui abdomen plat. Este cel mai profund mușchi dintre mușchii abdominali. Este situat sub mușchiul drept abdominal (mușchiul din partea din față a peretelui abdominal) și mușchii oblici (mușchii de pe părțile laterale ale peretelui abdominal). Atunci când este întărit în mod corespunzător, menține viscerele la locul lor și previne "efectul de balon" în partea inferioară a abdomenului.

Evitați abdomenele. Acest exercițiu nu este grozav pentru perineu și nu mușcă decât mușchii drepți ai abdomenului. Acest mușchi asigură cu siguranță efectul de tabletă de ciocolată, dar vă face să câștigați volum și nu mușchifică abdomenul profund. Nu permite menținerea organelor și nu oferă efectul de abdomen plat.
Lucrați la oblici ca o completare. Aceștia vor oferi un efect de "corset" și vă vor consolida rezultatele.

Cu fața în sus pentru a aplatiza stomacul

Poziția plank este cel mai bun exercițiu pentru întărirea întregii centuri abdominale și pierderea abdomenului inferior.
Asigurați-vă că vă contractați mușchii abdominali, fesele și pelvisul pentru a vă angaja mușchii abdominali transversali și pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Capul, umerii și pelvisul trebuie să rămână aliniate.

Întoarcerea laterală pentru a te înveli

Întoarcerea laterală este un exercițiu excelent pentru a completa planșa clasică. Acesta se concentrează mai mult pe oblici și vă va ajuta să vă strângeți mai eficient mușchii abdominali.
Aici, trebuie să stați pe o parte, sprijinindu-vă pe cot și pe vârfurile picioarelor. Încercați să fiți cât mai verticali, ridicând șoldurile astfel încât să fie în linie cu umerii și picioarele. Țineți capul drept pentru a evita rănirea. Bineînțeles, nu uitați să vă mențineți mușchii abdominali strânși. Repetați exercițiul pe partea dreaptă și pe partea stângă.

Alternarea foarfecelor pentru a pierde abdomenul inferior

Exercițiul de foarfecă alternantă, sau lovituri de picior, este foarte eficient pentru abdomenul inferior, deoarece vizează direct mușchii transversali.
Trebuie să efectuați exercițiul în poziție culcată, să ridicați picioarele spre cer și apoi să le coborâți alternând piciorul drept cu cel stâng. Piciorul care coboară trebuie să fie cât mai aproape de pământ, fără a-l atinge și rămânând drept. Pe tot parcursul exercițiului, contractați-vă mușchii abdominali pentru a evita să vă arcuiți spatele și să provocați dureri.

Rotații pentru a viza oblicii și transversus abdominis

Mișcarea de rotație vă forțează să lucrați atât oblicii, cât și mușchii abdominali transversali. Aceasta vă va ajuta să pierdeți o parte din abdomenul inferior.
Ca și în cazul celorlalte exerciții, pentru a fi eficiente, trebuie să vă amintiți să vă contractați mușchii abdominali, dar și să respirați corect.
În echilibru pe fese, îndoiți picioarele la 90° și ridicați ușor picioarele astfel încât să nu atingă pământul. Rotiți pieptul spre dreapta și apoi spre stânga. În timpul exercițiului, doar pieptul trebuie să se miște, șoldurile trebuie să rămână drepte. Încercați să vă mențineți corpul cât mai drept posibil. Folosiți-vă brațele pentru a vă ajuta, plasându-le în stânga atunci când vă rotiți spre stânga și invers.
Pentru a pierde abdomenul inferior, este suficientă o sesiune de aproximativ 15 minute. Puteți adăuga acest lucru la antrenamentele obișnuite. Alegeți antrenamentul HIIT pentru o pierdere în greutate și o dezvoltare mai eficientă a masei musculare.

De asemenea:

Ghemuituri abdominale și flotări: Fandările abdominale trebuie practicate de 8 ori pe zi, fără a vă bloca vreodată respirația. Push-up-urile vor întări mușchii abdominali. Acestea ar trebui făcute în fiecare zi, timp de 10 până la 30 de minute.
Mersul pe jos: pentru a topi grăsimea de pe burtă, ar trebui să mergeți cât mai repede posibil timp de 45 de minute până la o oră în fiecare zi sau de cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână. Nu uitați să vă trageți stomacul înăuntru și să nu-l lăsați să plece.
Jogging: te ajută să slăbești prin eliminarea toxinelor. Ar trebui să alergi de 2-3 ori pe săptămână, timp de 40-45 de minute. Începeți încet timp de un sfert de oră și apoi accelerați treptat.
Ciclism: ajută la topirea celulitei și a grăsimii de pe burtă dacă faci ciclism de două ori pe săptămână timp de 90 de minute (sau în fiecare zi timp de 20 de minute).
Sporturi în sală: faceți 20-30 de minute de antrenament regulat și intensiv cu greutăți, ciclism, bandă de alergare (cel mai eficient), canotaj sau chiar tonifiere sau dans clasic.

Masajele pentru a pierde grăsime de burtă

Masajele sunt foarte eficiente în pierderea rapidă a grăsimii de pe burtă. Există două metode:

Rularea palpebrală, care constă în ciupirea unei umflături și rularea acesteia pe o linie orizontală de jos în sus. Acest masaj activează lipoliza, adică eliminarea grăsimii. Puteți efectua cu ușurință un masaj palpate-roll acasă, cu ajutorul unor ventuze care reproduc acest masaj.
Frământarea, care constă în turnarea de ulei pe burtă și apăsarea (la început ușor, apoi mai tare) de sus în jos și de jos în sus, cu mâna plată și apoi cu marginea mâinii. Uleiurile fără masaj nu produc niciun efect pentru slăbit pe burtă, dar cele două combinate dau rezultate bune.
Pentru a face aceste masaje, veți folosi :
Uleiul de masaj cu grapefruit (alcătuit din 100 ml de ulei de migdale dulci și 2 lingurițe de ulei esențial de grapefruit), care se aplică cel mai bine seara, după duș, prin masaj pe burtă cu mișcări circulare, timp de 15 minute, în mod energic și susținut. Acest ulei va avea un efect drenant și va topi celulita de pe stomac. O împachetare poate face ca acest masaj să fie și mai eficient în pierderea grăsimii de pe burtă.
O cataplasmă de iederă cățărătoare (făcută dintr-o pastă din pulbere de frunze de iederă cățărătoare amestecată cu puțină apă) care se aplică pe stomac cu o pensulă și se lasă să acționeze timp de 15 minute.

Învață să te relaxezi pentru a pierde burta

În ciuda unei diete bune și a sportului, încă mai aveți grăsime pe burtă. Sunteți probabil o persoană stresată și nervoasă. Va trebui să învățați să vă relaxați și să respirați mai bine pentru a vă atinge obiectivul. Puteți face acest lucru cântând, făcând yoga și consultând un terapeut de relaxare.
Dar puteți practica și acest exercițiu care este foarte relaxant. Stați jos și contractați la maximum mușchii picioarelor timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Faceți același lucru cu glezna până la maxilar, inclusiv stomacul și degetele.
Și nu uitați să vă relaxați respirând adânc. Acest lucru vă va elibera de stres, va reduce tensiunea și vă va face corpul să se simtă relaxat. Luați-vă timp să inspirați adânc, țineți respirația câteva secunde și expirați mult timp (de două ori mai mult decât durata inspirației).

Keto Burn, ca tratament de slăbire

Există multe produse de slăbire disponibile pentru a vă ajuta să vă reduceți burta mai repede, dar cel mai de succes este Keto Burn. Acest tratament este o completare excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți câțiva centimetri și să aveți un stomac mai tonifiat și mai ferm. Îți recomandăm să fii atentă atunci când alegi o cremă sau un accesoriu de slăbire. Alegeți-le pe cele cu rezultate dovedite clinic, cum este Keto Burn.

Revolyn Ultra Original