Co mohu udělat pro to, abych zhubnul spodní část břicha s Keto Ultra?

I když užíváte Keto Ultra jako doplněk stravy a děláte tu nejlepší dietu, budete se muset zaměřit na břišní pás, abyste ho posílili a dosáhli efektu plochého břicha: Revolyn Ultra.

Cvičení pro spodní část břicha

Provádění specifických cvičení vám pomůže roztavit břišní tuk.

Začněte s cvičením celého těla, abyste ztratili spodní část břicha.

Cvičení na břicho je dobré začít cviky na celé tělo, jako jsou dřepy nebo výpady. Při těchto cvicích nezapomeňte zatáhnout břicho, stáhnout břišní svaly a zůstat vzpřímený. Toto adrenalinové cvičení pomáhá celkově odstraňovat tuk a také pomáhá ztrácet spodní část břicha.
Chcete-li dosáhnout větší účinnosti a zaměřit se na malou kuličku v podbřišku, doplňte sezení cílenými cviky. Cílem bude procvičit příčné a šikmé břišní svaly.

Chcete-li zhubnout spodní část břicha, zaměřte se na šikmé a příčné svaly.

Příčný sval břišní je nejdůležitějším svalem pro ztrátu tuku v dolní části břicha a získání plochého břicha. Je to nejhlubší sval z břišních svalů. Nachází se pod přímým břišním svalem (sval na přední straně břišní stěny) a šikmými svaly (svaly na bocích břišní stěny). Při správném posílení udržuje vnitřnosti na místě a zabraňuje "balonovému efektu" v podbřišku.

Vyhněte se sklapovačkám. Tento cvik není vhodný pro perineum a svaluje pouze přímý sval břišní. Tento sval jistě poskytuje efekt čokoládové tyčinky, ale díky němu získáte objem a nesvaluje hluboké břišní svaly. Neumožňuje udržet orgány a neposkytuje efekt plochého břicha.
Jako doplněk procvičujte šikmé svaly. Poskytnou vám "korzetový" efekt a posílí vaše výsledky.

Obličejem nahoru pro zploštění břicha

Pozice prkna je nejlepším cvikem pro posílení celého břišního pásu a ztrátu spodní části břicha.
Ujistěte se, že jste stáhli břišní svaly, hýždě a pánev, abyste zapojili příčný sval břišní a ochránili spodní část zad. Hlava, ramena a pánev by měly zůstat v jedné rovině.

Boční zástrčka pro opláštění

Boční záklon je skvělým cvikem, který doplňuje klasický plank. Zaměřuje se více na šikmé břišní svaly a pomůže vám účinněji zpevnit břišní svaly.
Zde se postavte na bok a opřete se o loket a plosky nohou. Snažte se být co nejvíce vzpřímení tím, že zvednete boky tak, aby byly v jedné linii s rameny a chodidly. Hlavu udržujte vzpřímenou, abyste se vyhnuli zranění. Samozřejmě nezapomeňte udržovat břišní svaly napnuté. Cvik opakujte na pravé i levé straně.

Střídavé nůžky na ztrátu spodní části břicha

Střídavé nůžky nebo kopy jsou velmi účinné pro spodní část břicha, protože se přímo zaměřují na příčné svaly.
Cvičení provádějte v poloze na zádech, zvedněte nohy k nebi a poté je střídavě spouštějte pravou a levou nohou. Klesající noha by měla být co nejblíže zemi, aniž by se jí dotýkala a zůstala rovná. Během celého cvičení stahujte břišní svaly, abyste se neprohýbali v zádech a nezpůsobovali si bolest.

Rotace zaměřené na šikmé a příčné břišní svaly

Rotace vás nutí procvičovat šikmé i příčné břišní svaly. Pomůže vám shodit část spodního břicha.
Stejně jako u všech ostatních cviků je pro dosažení účinnosti třeba pamatovat na stahování břišních svalů, ale také na správné dýchání.
Balancujte na hýždích, pokrčte nohy v úhlu 90° a mírně zvedněte chodidla tak, aby se nedotýkala země. Otáčejte hrudníkem doprava a pak doleva. Během cvičení by se měl pohybovat pouze hrudník, boky by měly zůstat rovné. Snažte se udržet tělo co nejrovnější. Pomáhejte si pažemi tak, že je při rotaci doleva položíte na levou stranu a naopak.
K hubnutí podbřišku postačí sezení trvající asi 15 minut. Můžete ho přidat k obvyklému tréninku. Pro účinnější hubnutí a rozvoj svalové hmoty zvolte trénink HIIT.

Také:

Břišní dřepy a kliky: Dřepy na břiše by se měly cvičit 8krát denně, aniž by se kdykoli zablokovalo dýchání. Kliky posilují břišní svaly. Měly by se provádět každý den po dobu 10 až 30 minut.
Chůze: Chcete-li rozpustit břišní tuk, měli byste chodit co nejrychleji 45 minut až hodinu každý den nebo alespoň 3-4krát týdně. Nezapomeňte břicho zatáhnout a nepustit ho.
Jogging: pomáhá hubnout tím, že odstraňuje toxiny. Měli byste běhat 2 až 3krát týdně po dobu 40 až 45 minut. Začněte pomalu po dobu čtvrt hodiny a pak postupně zrychlujte.
Jízda na kole: pomáhá rozpouštět celulitidu a břišní tuk, pokud jezdíte na kole dvakrát týdně po dobu 90 minut (nebo každý den po dobu 20 minut).
Sálové sporty: 20 až 30 minut pravidelného a intenzivního posilování, jízda na kole, běhání na běžeckém pásu (nejúčinnější), veslování nebo dokonce tonizace či klasický tanec.

Masáže k odbourání břišního tuku

Masáže jsou velmi účinné při rychlém odbourávání břišního tuku. Existují dvě metody:

Váleček na patře, který spočívá ve stlačení boule a jejímu převalování ve vodorovné linii zdola nahoru. Tato masáž aktivuje lipolýzu, tj. odstraňování tuku. Masáž palpate-roll můžete snadno provádět doma pomocí přísavek, které tuto masáž reprodukují.
Hnětení, které spočívá v tom, že se na břicho nalije olej a tlačí se (nejprve jemně a pak silněji) shora dolů a zespodu nahoru, plochou rukou a pak hranou ruky. Oleje bez masáže nemají pro hubnutí na břiše žádný účinek, ale jejich kombinace přináší dobré výsledky.
K těmto masážím budete používat :
Grapefruitový masážní olej (složený ze 100 ml sladkého mandlového oleje a 2 lžiček grapefruitového esenciálního oleje), který se nejlépe aplikuje večer po sprše, kdy se břicho krouživými pohyby masíruje 15 minut energickým a vytrvalým způsobem. Tento olej bude mít odvodňující účinek a rozpustí celulitidu na břiše. Zábal může tuto masáž učinit ještě účinnější při odbourávání břišního tuku.
Obklad z břečťanu popínavého (z pasty z práškových listů břečťanu popínavého smíchaných s trochou vody), který se přiloží štětcem na žaludek a nechá se působit 15 minut.

Naučte se relaxovat, abyste ztratili břicho

Navzdory dobré stravě a sportu máte stále břišní tuk. Pravděpodobně jste vystresovaný a nervózní člověk. Abyste dosáhli svého cíle, budete se muset naučit lépe relaxovat a dýchat. Můžete toho dosáhnout zpěvem, cvičením jógy a konzultací s relaxačním terapeutem.
Můžete však také cvičit toto cvičení, které je velmi uvolňující. Posaďte se a na 10 sekund maximálně stáhněte svaly na nohou a poté se uvolněte. Totéž proveďte s kotníkem až po čelist, včetně břicha a prstů.
Nezapomeňte se uvolnit a zhluboka dýchat. Tím se zbavíte stresu, snížíte napětí a uvolníte své tělo. Udělejte si čas na hluboký nádech, zadržte dech na několik vteřin a dlouze vydechněte (dvakrát déle než nádech).

Keto Burn, jako léčba hubnutí

Existuje mnoho produktů na hubnutí, které vám pomohou rychleji zeštíhlit břicho, ale nejúspěšnější je Keto Burn. Tato kúra je vynikajícím doplňkem, který vám pomůže shodit několik centimetrů a mít vypnutější a pevnější břicho. Doporučujeme vám být opatrní při výběru zeštíhlujícího krému nebo doplňku. Vybírejte ty s klinicky ověřenými výsledky, jako je například Keto Burn.

Revolyn Ultra Original