Que puis-je faire pour perdre mon bas-ventre avec Keto Ultra ?

Même si vous prenez Keto Ultra comme complément alimentaire et que vous faites le meilleur régime possible, vous devrez cibler votre ceinture abdominale pour la renforcer et obtenir un effet ventre plat : Revolyn Ultra.

Exercices pour le bas-ventre

La pratique d'exercices spécifiques vous aidera à faire fondre la graisse du ventre.

Commencez par des exercices pour tout le corps afin de perdre votre bas-ventre.

Il est bon de commencer votre séance d'abdominaux par des exercices pour tout le corps, comme les squats ou les fentes. Lorsque vous faites ces exercices, n'oubliez pas de rentrer le ventre, de contracter vos muscles abdominaux et de rester debout. Cet exercice adrénergique aide à éliminer les graisses en général et aide également à perdre la partie inférieure de l'abdomen.
Pour être plus efficace et cibler la petite boule du bas-ventre, complétez votre séance par des exercices ciblés. L'objectif sera de faire travailler le transverse et les obliques.

Pour perdre la partie inférieure de l'abdomen, concentrez-vous sur les obliques et le transverse.

Le muscle transverse de l'abdomen est le muscle le plus important pour perdre la graisse abdominale inférieure et obtenir un ventre plat. Il s'agit du muscle le plus profond des muscles abdominaux. Il est situé sous le rectus abdominis (muscle situé à l'avant de la paroi abdominale) et les obliques (muscles situés sur les côtés de la paroi abdominale). Lorsqu'il est correctement renforcé, il maintient les viscères en place et empêche l'"effet ballon" dans le bas de l'abdomen.

Évitez les abdominaux. Cet exercice n'est pas génial pour le périnée et ne muscle que le grand droit de l'abdomen. Ce muscle procure certes l'effet tablette de chocolat, mais il fait prendre du volume et ne muscle pas les abdos profonds. Il ne permet pas de maintenir les organes et ne donne pas l'effet ventre plat.
Travaillez les obliques en complément. Ils apporteront un effet "corset" et renforceront vos résultats.

Faire face pour aplatir le ventre

La position de la planche est le meilleur exercice pour renforcer toute la ceinture abdominale et perdre le bas-ventre.
Veillez à contracter vos abdominaux, vos fessiers et votre bassin pour engager votre abdomen transversal et protéger le bas de votre dos. Votre tête, vos épaules et votre bassin doivent rester alignés.

Le pliage latéral pour se gainer

Le pliage latéral est un excellent exercice pour compléter la planche classique. Il se concentre davantage sur les obliques et vous aidera à resserrer vos muscles abdominaux de manière plus efficace.
Ici, vous devez vous mettre sur le côté, en vous appuyant sur votre coude et sur la plante de vos pieds. Essayez d'être aussi droit que possible en soulevant vos hanches de manière à ce qu'elles soient alignées avec vos épaules et vos pieds. Gardez la tête droite pour éviter les blessures. Bien entendu, n'oubliez pas de garder vos muscles abdominaux contractés. Répétez l'exercice sur vos côtés droit et gauche.

Ciseaux alternatifs pour perdre le bas-ventre

L'exercice des ciseaux alternés, ou kicks, est très efficace pour le bas-ventre car il cible directement les muscles transverses.
Vous devez effectuer l'exercice en position couchée, lever les jambes vers le ciel puis les baisser en alternant les jambes droite et gauche. La jambe qui descend doit être aussi proche que possible du sol sans le toucher et en restant droite. Pendant toute la durée de l'exercice, contractez vos muscles abdominaux pour éviter de cambrer votre dos et de provoquer des douleurs.

Rotations pour cibler les obliques et le transverse de l'abdomen.

Le mouvement de rotation vous oblige à travailler à la fois vos obliques et votre abdomen transversal. Il vous aidera à perdre une partie de votre bas-ventre.
Comme pour tous les autres exercices, pour être efficace, vous devez vous rappeler de contracter vos muscles abdominaux, mais aussi de respirer correctement.
En équilibre sur les fesses, pliez vos jambes à 90° et soulevez légèrement vos pieds pour qu'ils ne touchent pas le sol. Faites pivoter votre poitrine vers la droite, puis vers la gauche. Pendant l'exercice, seule votre poitrine doit bouger, vos hanches doivent rester droites. Essayez de garder votre corps aussi droit que possible. Utilisez vos bras pour vous aider en les plaçant à gauche lorsque vous effectuez une rotation vers la gauche, et vice versa.
Pour perdre votre bas-ventre, une séance d'environ 15 minutes est suffisante. Vous pouvez l'ajouter à vos séances d'entraînement habituelles. Choisissez l'entraînement HIIT pour une perte de poids et un développement de la masse musculaire plus efficaces.

Aussi :

Flexions abdominales et pompes : Les squats abdominaux doivent être pratiqués 8 fois par jour, sans jamais bloquer votre respiration. Les pompes renforcent les muscles abdominaux. Elles doivent être pratiquées tous les jours pendant 10 à 30 minutes.
La marche : pour faire fondre la graisse du ventre, vous devez marcher le plus vite possible pendant 45 minutes à une heure chaque jour ou au moins 3 ou 4 fois par semaine. N'oubliez pas de rentrer votre ventre et de ne pas le lâcher.
Le jogging : il aide à perdre du poids en éliminant les toxines. Vous devez courir 2 à 3 fois par semaine pendant 40 à 45 minutes. Commencez lentement pendant un quart d'heure, puis accélérez progressivement.
Le cyclisme : il aide à faire fondre la cellulite et la graisse du ventre si vous faites du vélo deux fois par semaine pendant 90 minutes (ou tous les jours pendant 20 minutes).
Sports en salle : faites 20 à 30 minutes de musculation régulière et intensive, de vélo, de tapis de course (le plus efficace), de rameur ou encore de tonification ou de danse classique.

Massages pour perdre la graisse du ventre

Les massages sont très efficaces pour perdre rapidement la graisse du ventre. Il existe deux méthodes :

Le palper-rouler, qui consiste à pincer un bourrelet et à le faire rouler en ligne horizontale de bas en haut. Ce massage active la lipolyse, c'est-à-dire l'élimination des graisses. Vous pouvez facilement réaliser un massage palper-rouler chez vous à l'aide de ventouses qui reproduisent ce massage.
Le pétrissage, qui consiste à verser de l'huile sur le ventre et à appuyer (d'abord doucement puis plus fort) de haut en bas et de bas en haut, avec la main à plat puis avec le tranchant de la main. Les huiles sans massage ne produisent aucun effet pour maigrir du ventre, mais les deux combinés donnent de bons résultats.
Pour réaliser ces massages, vous utiliserez :
Huile de massage au pamplemousse (composée de 100 ml d'huile d'amande douce et de 2 cuillères à café d'huile essentielle de pamplemousse), à appliquer de préférence le soir, après la douche, en massant le ventre en mouvements circulaires pendant 15 minutes de manière énergique et soutenue. Cette huile aura un effet drainant et fera fondre la cellulite sur le ventre. Un enveloppement peut rendre ce massage encore plus efficace pour perdre la graisse du ventre.
Un cataplasme de lierre grimpant (composé d'une pâte de feuilles de lierre grimpant en poudre mélangée à un peu d'eau) à appliquer sur l'estomac avec un pinceau et à laisser agir pendant 15 minutes.

Apprenez à vous détendre pour perdre votre ventre

Malgré un bon régime et du sport, vous avez toujours de la graisse au niveau du ventre. Vous êtes probablement une personne stressée et nerveuse. Pour atteindre votre objectif, vous devrez apprendre à vous détendre et à mieux respirer. Pour ce faire, vous pouvez chanter, faire du yoga et consulter un thérapeute en relaxation.
Mais vous pouvez aussi pratiquer cet exercice qui est très relaxant. Asseyez-vous et contractez les muscles de vos pieds au maximum pendant 10 secondes, puis relâchez. Faites de même avec la cheville jusqu'à la mâchoire, y compris le ventre et les doigts.
Et n'oubliez pas de vous détendre en respirant profondément. Cela vous permettra d'évacuer votre stress, de réduire les tensions et de détendre votre corps. Prenez le temps d'inspirer profondément, de retenir votre respiration pendant quelques secondes et d'expirer longuement (deux fois plus longtemps que l'inspiration).

Keto Burn, comme traitement amincissant

Il existe de nombreux produits amincissants pour vous aider à affiner votre ventre plus rapidement, mais le plus performant est Keto Burn. Ce traitement est un excellent complément pour vous aider à perdre quelques centimètres et avoir un ventre plus tonique et plus ferme. Nous vous recommandons de faire attention lorsque vous choisissez une crème ou un accessoire minceur. Choisissez ceux dont les résultats sont cliniquement prouvés, comme Keto Burn.

Revolyn Ultra Original