Mit tehetek, hogy a Keto Ultra segítségével elveszítsem az alsó hasam?

Még akkor is, ha a Keto Ultra étrend-kiegészítőként szedi a Keto Ultra-t, és a legjobb étrendet követi, akkor is meg kell céloznia a hasi övét, hogy megerősítse azt, és elérje a lapos hasi hatást: Revolyn Ultra.

Gyakorlatok az alsó has számára

A speciális gyakorlatok elvégzése segít a hasi zsír elolvasztásában.

Kezdje teljes testgyakorlatokkal, hogy elveszítse az alsó hasát

Jó ötlet, ha a hasizomgyakorlatot teljes testet igénybe vevő gyakorlatokkal, például guggolással vagy fekvőtámaszokkal kezded. Amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, ne felejtse el behúzni a hasát, összehúzni a hasizmokat és egyenesen maradni. Ez az adrenergiás gyakorlat segít a zsír általános eltávolításában, és segít az alhasi fogyásban is.
A nagyobb hatékonyság és az alhasban lévő kis gömböc megcélzása érdekében célzott gyakorlatokkal egészítse ki a foglalkozást. A cél a keresztirányú és a ferde hasizom megdolgoztatása lesz.

Az alsó has elvesztéséhez összpontosítson a ferde és a keresztirányú hasizomra.

A transversus abdominis a legfontosabb izom az alsó hasi zsírvesztéshez és a lapos has eléréséhez. Ez a legmélyebb izom a hasizmok közül. A rectus abdominis (a hasfal elején lévő izom) és a obliques (a hasfal oldalán lévő izmok) alatt helyezkedik el. Megfelelő erősítés esetén a zsigereket a helyén tartja, és megakadályozza a "lufi hatást" az alhasban.

Kerülje a görcsöket. Ez a gyakorlat nem tesz jót a gátnak, és csak a rectus abdominist izmosítja. Ez az izom bizonyára biztosítja a csokoládészelet hatását, de ettől csak térfogatgyarapodást ér el, és nem izmosítja a mély hasizmokat. Nem teszi lehetővé a szervek megtartását, és nem adja meg a lapos has hatást.
Kiegészítésként dolgozzon a ferde izmokon. Ezek biztosítják a "fűző" hatást, és megerősítik az eredményt.

Felfelé fordulás a gyomor ellapításához

A plank pozíció a legjobb gyakorlat a teljes hasi öv megerősítésére és az alhasi részek elvesztésére.
Győződjön meg róla, hogy összehúzza a hasizmokat, a farizmokat és a medencét, hogy a transversus abdominist igénybe vegye és védje a hát alsó részét. A fej, a vállak és a medence maradjon egy vonalban.

Az oldalsó behúzás, hogy megvédd magad

Az oldaltámasz remek gyakorlat a klasszikus plank kiegészítésére. Jobban összpontosít a ferde hasizmokra, és segít hatékonyabban megfeszíteni a hasizmokat.
Itt az oldaladra kell állnod, a könyöködre és a lábfejedre támaszkodva. Próbálj meg minél egyenesebben állni, emeld meg a csípődet úgy, hogy az egy vonalban legyen a válladdal és a lábfejeddel. A fejét tartsa egyenesen, hogy elkerülje a sérüléseket. Természetesen ne feledje, hogy a hasizmokat tartsa feszesen. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb és a bal oldalán.

Váltakozó olló, hogy elveszítse az alsó hasát

A váltakozó ollós gyakorlatok, vagy rúgások nagyon hatékonyak az alhasi részek számára, mivel közvetlenül a harántirányú izmokat célozzák meg.
A gyakorlatot hason fekvő helyzetben kell végezni, a lábakat az ég felé kell emelni, majd a jobb és bal lábat felváltva leengedni. A leereszkedő lábnak a lehető legközelebb kell lennie a talajhoz anélkül, hogy megérintené azt, és egyenes maradjon. Az egész gyakorlat alatt húzza össze a hasizmait, hogy elkerülje a hátának meggörbülését és a fájdalom okozását.

Forgások a ferde és a transversus abdominis célzására

A forgómozgás arra kényszerít, hogy a ferde és a haránt hasizmot is megdolgoztasd. Ez segít neked abban, hogy az alsó hasad egy részét elveszítsd.
Mint az összes többi gyakorlatnál, a hatékonyság érdekében nem szabad elfelejtenie, hogy összehúzza a hasizmokat, de a megfelelő légzésre is figyelnie kell.
A fenekedre támaszkodva hajlítsd be a lábad 90°-ban, és emeld meg kissé a lábfejed, hogy ne érjenek a talajhoz. Forgassa a mellkasát jobbra, majd balra. A gyakorlat során csak a mellkasod mozogjon, a csípőd maradjon egyenes. Próbáld meg a testedet a lehető legegyenesebben tartani. Használd segítségül a karjaidat, helyezd őket balra, amikor balra forogsz, és fordítva.
Az alhas elvesztéséhez elegendő egy körülbelül 15 perces kezelés. Ezt hozzáadhatja a szokásos edzéseihez. A hatékonyabb fogyás és izomtömeg-fejlesztés érdekében válassza a HIIT edzést.

Szintén:

• Hasi guggolás és fekvőtámasz: A hasi guggolásokat naponta 8-szor kell gyakorolni, anélkül, hogy a légzést akadályoznánk. A fekvőtámaszok erősítik a hasizmokat. Ezeket minden nap 10-30 percig kell végezni.
• Gyaloglás: a hasi zsír elolvasztásához a lehető leggyorsabban, naponta 45 percet vagy egy órát, de legalább heti 3-4 alkalommal sétáljon. Ne felejtsd el behúzni a hasadat, és ne engedd el.
• Kocogás: a méreganyagok kiürítésével segít a fogyásban. Hetente 2-3 alkalommal 40-45 percet kell futni. Kezdje lassan, negyed órával, majd fokozatosan gyorsítson.
• Kerékpározás: ez segít a cellulit és a hasi zsír elolvasztásában, ha hetente kétszer 90 percig (vagy minden nap 20 percig) kerékpározik.
• Beltéri sportok: végezzen 20-30 perc rendszeres és intenzív súlyzós edzést, kerékpározást, futópadot (a leghatékonyabb), evezést, vagy akár tónusjavító vagy klasszikus táncot.

Masszázsok, hogy elveszítsék a hasi zsír

A masszázsok nagyon hatékonyak a hasi zsír gyors elvesztésében. Két módszer létezik:

• A palpatekercselés, amely abból áll, hogy egy dudort összecsippentünk és vízszintes vonalban alulról felfelé görgetjük. Ez a masszázs aktiválja a lipolízist, azaz a zsír eltávolítását. A palpate-roll masszázst otthon is könnyen elvégezheti a tapadókorongok segítségével, amelyek reprodukálják ezt a masszázst.
• Gyúrás, amely abból áll, hogy olajat öntünk a hasra, és (először gyengéden, majd erősebben) felülről lefelé és alulról felfelé nyomkodjuk, lapos kézzel, majd a kéz szélével. Az olajok masszírozás nélkül nem fejtenek ki hatást a hasi fogyásra, de a kettő együtt jó eredményt hoz.
  Ezekhez a masszázsokhoz a következőket fogja használni :
• Grapefruit masszázsolaj (100 ml édesmandulaolajból és 2 teáskanál grapefruit illóolajból áll), amelyet legjobb este, zuhanyzás után alkalmazni, 15 percig körkörös mozdulatokkal masszírozva a hasat energikusan és kitartóan. Ez az olaj vízelvezető hatású lesz, és elolvasztja a cellulitot a hason. Egy pakolás még hatékonyabbá teheti ezt a masszázst a hasi zsírvesztésben.
• A mászó borostyán borogatás (porított mászó borostyánlevelekből és kevés vízből készült paszta), amelyet ecsettel kell a gyomorra kenni, és 15 percig rajta hagyni.

Tanulj meg pihenni, hogy elveszítsd a hasad

A jó étrend és a sport ellenére még mindig van hasi zsír. Valószínűleg stresszes és ideges ember vagy. Meg kell tanulnia ellazulni és jobban lélegezni, hogy elérje a célját. Ezt megteheti énekléssel, jógával és relaxációs terapeutával való konzultációval.
De gyakorolhatod ezt a gyakorlatot is, ami nagyon pihentető. Ülj le, és 10 másodpercig húzd össze maximálisan a lábizmaidat, majd lazítsd el. Csináld ugyanezt a bokáddal egészen az állkapcsodig, beleértve a hasadat és az ujjaidat is.
És ne feledje, hogy mély lélegzetvételekkel lazítson. Ez enyhíti a stresszt, csökkenti a feszültséget és ellazítja a testét. Szánj időt arra, hogy mélyen belélegezz, tartsd vissza a levegőt néhány másodpercig, és lélegezz ki hosszan (kétszer olyan hosszan, mint a belégzés).

Keto Burn, mint karcsúsító kezelés

Számos fogyókúrás termék áll rendelkezésre, amelyek segítenek gyorsabban karcsúsítani a hasadat, de a legsikeresebb a Keto Burn. Ez a kezelés kiváló kiegészítője annak, hogy segítsen néhány centimétert veszíteni, és tónusosabb és feszesebb hasat kapjon. Javasoljuk, hogy legyen körültekintő a fogyókúrás krém vagy kiegészítő kiválasztásakor. Válassza azokat, amelyek klinikailag bizonyított eredményekkel rendelkeznek, mint például a Keto Burn.

Revolyn Ultra Original