Co mogę zrobić, aby stracić dolną część brzucha z Keto Ultra?

Nawet jeśli bierzesz Keto Ultra jako suplement diety i robisz najlepszą dietę, będziesz musiał celować w pas brzuszny, aby go wzmocnić i osiągnąć efekt płaskiego brzucha: Revolyn Ultra.

Ćwiczenia na dolny brzuch

Wykonywanie konkretnych ćwiczeń pomoże Ci stopić tłuszcz z brzucha.

Zacznij od ćwiczeń całego ciała, aby stracić dolną część brzucha

Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningu ab od ćwiczeń na całe ciało, takich jak przysiady czy wypady. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pamiętaj, aby wciągnąć brzuch, skurczyć mięśnie brzucha i pozostać w pozycji pionowej. To ćwiczenie adrenergiczne pomaga usunąć tłuszcz ogólnie, a także pomaga stracić dolną część brzucha.
Aby być bardziej skutecznym i skierować małą piłkę w dolnej części brzucha, uzupełnij swoją sesję o ukierunkowane ćwiczenia. Celem będzie praca nad mięśniami poprzecznymi i skośnymi.

Aby stracić dolną część brzucha, skup się na mięśniach skośnych i poprzecznych.

Transversus abdominis jest najważniejszym mięśniem dla utraty dolnej części tłuszczu brzucha i uzyskania płaskiego brzucha. Jest to najgłębszy mięsień spośród mięśni brzucha. Znajduje się pod rectus abdominis (mięśniem z przodu ściany brzucha) i obliques (mięśnie po bokach ściany brzucha). Odpowiednio wzmocniony utrzymuje trzewia na miejscu i zapobiega efektowi "balonika" w dolnej części brzucha.

Unikaj crunches. Ćwiczenie to nie jest świetne dla krocza i umacnia jedynie mięsień prosty brzucha. Ten mięsień z pewnością zapewnia efekt tabliczki czekolady, ale sprawia, że nabierasz objętości i nie umięśnia głębokiego abs. Nie pozwala na utrzymanie narządów i nie daje efektu płaskiego brzucha.
Pracuj nad skośnymi mięśniami jako uzupełnienie. Zapewnią one efekt "gorsetu" i wzmocnią Twoje rezultaty.

Twarzą do góry, aby spłaszczyć brzuch

Pozycja plank to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie całego pasa brzusznego i zgubienie dolnej części brzucha.
Upewnij się, że kurczysz swój brzuch, pośladki i miednicę, aby zaangażować poprzeczny brzuch i chronić dolną część pleców. Twoja głowa, ramiona i miednica powinny pozostać w jednej linii.

Boczny uchwyt, żeby się opatrzyć

Side tuck to świetne ćwiczenie uzupełniające klasyczny plank. Skupia się bardziej na mięśniach skośnych i pomoże Ci skuteczniej napiąć mięśnie brzucha.
Tutaj musisz stanąć na boku, opierając się na łokciu i kulach stóp. Staraj się być jak najbardziej wyprostowany, podnosząc biodra tak, aby były w jednej linii z ramionami i stopami. Trzymaj głowę w pozycji pionowej, aby uniknąć kontuzji. Oczywiście pamiętaj o napięciu mięśni brzucha. Powtórz ćwiczenie na prawą i lewą stronę.

Naprzemienne nożyce do utraty dolnej części brzucha

Ćwiczenie naprzemiennych nożyc, czyli kopnięć, jest bardzo skuteczne dla dolnej części brzucha, ponieważ bezpośrednio celuje w mięśnie poprzeczne.
Ćwiczenie należy wykonywać w pozycji leżącej, unosząc nogi do nieba, a następnie opuszczając je na przemian prawą i lewą nogą. Noga opadająca powinna być jak najbliżej ziemi, nie dotykając jej i pozostając prostą. Podczas całego ćwiczenia należy skurczyć mięśnie brzucha, aby uniknąć wygięcia pleców w łuk i wywołania bólu.

Rotacje na mięśnie skośne i poprzeczne brzucha

Ruch rotacyjny zmusza Cię do pracy zarówno skośnych, jak i poprzecznych mięśni brzucha. Pomoże Ci to zgubić część dolnej części brzucha.
Podobnie jak w przypadku pozostałych ćwiczeń, aby były one skuteczne należy pamiętać o skurczeniu mięśni brzucha, ale także o prawidłowym oddychaniu.
Balansując na pośladkach, zegnij nogi pod kątem 90° i unieś lekko stopy, tak aby nie dotykały podłoża. Obróć klatkę piersiową w prawo, a następnie w lewo. Podczas ćwiczenia powinna poruszać się tylko klatka piersiowa, biodra powinny pozostać proste. Staraj się utrzymać swoje ciało w jak najbardziej wyprostowanej pozycji. Użyj ramion do pomocy, umieszczając je po lewej stronie, gdy obracasz się w lewo, i odwrotnie.
Aby stracić dolną część brzucha, wystarczy sesja trwająca około 15 minut. Możesz dodać to do swoich zwykłych treningów. Wybierz trening HIIT dla skuteczniejszej utraty wagi i rozwoju masy mięśniowej.

Także:

Przysiady brzuszne i pompki: Przysiady brzuszne należy ćwiczyć 8 razy dziennie, nigdy nie blokując oddechu. Push-upy wzmocnią mięśnie brzucha. Należy je wykonywać codziennie przez 10 do 30 minut.
Spacer: aby stopić tłuszcz z brzucha, należy chodzić tak szybko, jak to możliwe przez 45 minut do godziny każdego dnia lub co najmniej 3 lub 4 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby wciągnąć brzuch i nie pozwolić mu odejść.
Jogging: pomaga schudnąć poprzez eliminację toksyn. Powinnaś biegać 2 do 3 razy w tygodniu przez 40 do 45 minut. Zacznij powoli przez kwadrans, a potem stopniowo przyspieszaj.
Jazda na rowerze: pomaga stopić cellulit i tłuszcz z brzucha, jeśli jeździsz na rowerze dwa razy w tygodniu przez 90 minut (lub codziennie przez 20 minut).
Sporty halowe: wykonaj 20-30 minut regularnego i intensywnego treningu siłowego, jazdy na rowerze, bieżni (najbardziej efektywnej), wiosłowania, a nawet tonizacji lub tańca klasycznego.

Masaże na utratę tłuszczu z brzucha

Masaże są bardzo skuteczne w szybkiej utracie tłuszczu z brzucha. Istnieją dwie metody:

Palpate-roll, który polega na szczypaniu wybrzuszenia i rolowaniu go w linii poziomej od dołu do góry. Masaż ten aktywuje lipolizę, czyli usuwanie tłuszczu. Masaż palpate-roll można łatwo wykonać w domu za pomocą przyssawek, które odtwarzają ten masaż.
Ugniatanie, które polega na wylewaniu oleju na brzuch i uciskaniu (najpierw delikatnie, a potem mocniej) z góry na dół i z dołu do góry, dłonią płasko, a potem brzegiem dłoni. Oleje bez masażu nie dają żadnych efektów przy odchudzaniu brzucha, ale oba połączone dają dobre rezultaty.
Do wykonania tych masaży posłużą :
Grejpfrutowy olejek do masażu (składający się ze 100 ml oleju ze słodkich migdałów i 2 łyżeczek grejpfrutowego olejku eterycznego), który najlepiej stosować wieczorem, po prysznicu, masując brzuch okrężnymi ruchami przez 15 minut w sposób energiczny i trwały. Olejek ten będzie miał działanie drenujące i rozpuści cellulit na brzuchu. Okład może sprawić, że ten masaż będzie jeszcze bardziej skuteczny w utracie tłuszczu z brzucha.
Okład z bluszczu pnącego (zrobiony z pasty ze sproszkowanych liści bluszczu pnącego zmieszanych z odrobiną wody), który należy nałożyć na brzuch za pomocą pędzelka i pozostawić na 15 minut.

Naucz się relaksować, aby zgubić brzuch

Mimo dobrej diety i uprawiania sportu, nadal masz tłuszcz na brzuchu. Prawdopodobnie jesteś osobą zestresowaną i nerwową. Aby osiągnąć swój cel, będziesz musiała nauczyć się relaksować i lepiej oddychać. Możesz to zrobić śpiewając, uprawiając jogę i konsultując się z terapeutą relaksacyjnym.
Ale możesz też poćwiczyć to ćwiczenie, które jest bardzo relaksujące. Usiądź i skurcz mięśnie stóp do maksimum przez 10 sekund, a następnie rozluźnij. Zrób to samo z kostką aż do szczęki, łącznie z brzuchem i palcami.
Pamiętaj też o relaksie poprzez głębokie oddychanie. Dzięki temu rozładujesz swój stres, zmniejszysz napięcie i sprawisz, że Twoje ciało poczuje się zrelaksowane. Poświęć czas na głęboki wdech, wstrzymaj oddech na kilka sekund i długo wydychaj (dwa razy dłużej niż wdech).

Keto Burn, jako kuracja odchudzająca

Dostępnych jest wiele preparatów odchudzających, które pomogą Ci szybciej wyszczuplić brzuch, ale najskuteczniejszym jest Keto Burn. Kuracja ta jest doskonałym uzupełnieniem, które pomoże Ci stracić kilka centymetrów i mieć bardziej napięty i jędrny brzuch. Zalecamy ostrożność przy wyborze kremu lub akcesorium wyszczuplającego. Wybierajcie te o klinicznie potwierdzonych efektach, takie jak Keto Burn.

Revolyn Ultra Original