Was kann ich tun, um mit Keto Ultra meinen Unterbauch zu verlieren?

Auch wenn Sie Keto Ultra als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sich optimal ernähren, müssen Sie Ihren Bauchgürtel gezielt trainieren, um ihn zu stärken und einen flachen Bauch zu bekommen: Revolyn Ultra.

Übungen für den Unterbauch

Gezielte Übungen helfen Ihnen, Ihr Bauchfett schmelzen zu lassen.

Beginnen Sie mit Ganzkörperübungen, um Ihren Unterbauch zu verlieren

Es ist eine gute Idee, Ihr Bauchtraining mit Ganzkörperübungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritten zu beginnen. Denken Sie bei diesen Übungen daran, den Bauch einzuziehen, die Bauchmuskeln anzuspannen und aufrecht zu bleiben. Diese adrenergische Übung trägt dazu bei, Fett insgesamt abzubauen und auch den Unterbauch zu verlieren.
Um noch effektiver zu sein und den kleinen Ball im Unterbauch zu trainieren, sollten Sie Ihre Sitzung mit gezielten Übungen abschließen. Das Ziel ist es, die Quer- und Schrägmuskeln zu trainieren.

Um den Unterbauch zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf die schrägen Muskeln und den Querschnitt

Der transversus abdominis ist der wichtigste Muskel, wenn es darum geht, Unterbauchfett zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen. Er ist der tiefste Muskel unter den Bauchmuskeln. Er befindet sich unter dem Rectus abdominis (Muskel an der Vorderseite der Bauchdecke) und den Obliquen (Muskeln an den Seiten der Bauchdecke). Wenn er richtig gestärkt wird, hält er die Eingeweide an ihrem Platz und verhindert den "Balloneffekt" im Unterbauch.

Vermeiden Sie Crunches. Diese Übung ist nicht gut für den Damm und trainiert nur den Rectus abdominis. Dieser Muskel sorgt zwar für den Schokoriegel-Effekt, aber Sie gewinnen dadurch an Volumen und trainieren nicht die tiefen Bauchmuskeln. Die Organe bleiben nicht erhalten und der Bauch wird nicht flach.
Arbeiten Sie ergänzend an den schrägen Muskeln. Sie sorgen für einen "Korsett-Effekt" und verstärken Ihre Ergebnisse.

Aufrichten, um den Bauch abzuflachen

Die Plank-Position ist die beste Übung, um den gesamten Bauchgürtel zu stärken und den Unterbauch zu verlieren.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Bauchmuskeln, Ihr Gesäß und Ihr Becken anspannen, um Ihren transversalen Bauchmuskel zu aktivieren und Ihren unteren Rücken zu schützen. Ihr Kopf, Ihre Schultern und Ihr Becken sollten in einer Linie bleiben.

Der Seitenhieb zum Umhüllen

Die Seitneigung ist eine großartige Übung zur Ergänzung der klassischen Planke. Sie konzentriert sich mehr auf die schrägen Muskeln und hilft Ihnen, Ihre Bauchmuskeln effektiver zu straffen.
Stellen Sie sich in die Seitenlage und stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen und Fußballen. Versuchen Sie, sich so aufrecht wie möglich zu halten, indem Sie Ihre Hüften anheben, so dass sie sich in einer Linie mit Ihren Schultern und Füßen befinden. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht, um Verletzungen zu vermeiden. Vergessen Sie natürlich nicht, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten und linken Seite.

Alternierende Schere zum Abnehmen des Unterbauchs

Die alternierende Scherenübung oder Kicks sind sehr effektiv für den Unterbauch, da sie direkt auf die querverlaufenden Muskeln abzielen.
Führen Sie die Übung in Bauchlage aus, heben Sie die Beine zum Himmel und senken Sie sie dann ab, indem Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein anheben. Das absteigende Bein sollte so nah wie möglich am Boden sein, ohne ihn zu berühren, und gerade bleiben. Spannen Sie während der gesamten Übung die Bauchmuskeln an, damit sich der Rücken nicht wölbt und Schmerzen verursacht.

Rotationen, um die schrägen Bauchmuskeln und den transversalen Bauchmuskel zu trainieren

Die Drehbewegung zwingt Sie dazu, sowohl Ihre schrägen Muskeln als auch Ihren transversalen Bauchmuskel zu trainieren. So können Sie einen Teil Ihres Unterbauchs verlieren.
Wie bei allen anderen Übungen müssen Sie daran denken, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, aber auch richtig zu atmen, um effektiv zu sein.
Balancieren Sie auf dem Gesäß, beugen Sie die Beine im 90°-Winkel und heben Sie die Füße leicht an, so dass sie den Boden nicht berühren. Drehen Sie Ihren Brustkorb nach rechts und dann nach links. Während der Übung sollte sich nur der Brustkorb bewegen, die Hüfte bleibt gerade. Versuchen Sie, Ihren Körper so gerade wie möglich zu halten. Nehmen Sie Ihre Arme zur Hilfe, indem Sie sie bei der Linksdrehung nach links legen und umgekehrt.
Um Ihren Unterbauch zu verlieren, reicht eine Sitzung von etwa 15 Minuten aus. Sie können dies zu Ihrem normalen Training hinzufügen. Wählen Sie das HIIT-Training für eine effektivere Gewichtsabnahme und den Aufbau von Muskelmasse.

Auch:

• Bauchhocken und Liegestütze: Bauchhocken sollten 8-mal am Tag durchgeführt werden, ohne dass die Atmung behindert wird. Liegestütze stärken die Bauchmuskeln. Sie sollten jeden Tag 10 bis 30 Minuten lang durchgeführt werden.
• Spazierengehen: Um Bauchfett zu schmelzen, sollten Sie jeden Tag oder mindestens drei- bis viermal pro Woche 45 Minuten bis eine Stunde lang so schnell wie möglich laufen. Vergessen Sie nicht, Ihren Bauch einzuziehen und ihn nicht loszulassen.
• Joggen: Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem es Giftstoffe ausscheidet. Sie sollten 2 bis 3 Mal pro Woche 40 bis 45 Minuten laufen. Beginnen Sie langsam, eine Viertelstunde lang, und steigern Sie dann allmählich das Tempo.
• Radfahren: Es hilft, Cellulite und Bauchfett zum Schmelzen zu bringen, wenn Sie zweimal pro Woche 90 Minuten lang Rad fahren (oder jeden Tag 20 Minuten).
• Indoor-Sport: 20 bis 30 Minuten regelmäßiges und intensives Krafttraining, Radfahren, Laufband (am effektivsten), Rudern oder auch Toning oder klassischer Tanz.

Massagen zum Abnehmen von Bauchfett

Massagen sind sehr effektiv, um schnell Bauchfett zu verlieren. Es gibt zwei Methoden:

• Die Gaumenrolle, die darin besteht, eine Ausbuchtung zu drücken und sie in einer horizontalen Linie von unten nach oben zu rollen. Diese Massage aktiviert die Lipolyse, d. h. den Abbau von Fett. Mit Hilfe von Saugnäpfen, die diese Massage nachahmen, können Sie die Gaumenrollenmassage leicht zu Hause durchführen.
• Kneten, das darin besteht, Öl auf den Bauch zu gießen und (zunächst sanft, dann stärker) von oben nach unten und von unten nach oben mit der flachen Hand und dann mit der Handkante zu drücken. Öle ohne Massage haben keine Wirkung beim Abnehmen des Bauches, aber beide zusammen bringen gute Ergebnisse.
  Um diese Massagen durchzuführen, verwenden Sie :
• Grapefruit-Massageöl (bestehend aus 100 ml Süßmandelöl und 2 Teelöffeln ätherischem Grapefruitöl), das am besten abends nach dem Duschen aufgetragen wird, indem der Bauch 15 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen energisch und nachhaltig massiert wird. Dieses Öl hat eine entwässernde Wirkung und lässt die Cellulite am Bauch schmelzen. Ein Wickel kann diese Massage noch effektiver machen, um Bauchfett zu verlieren.
• Ein Umschlag mit Kletterefeu (aus einer Paste aus pulverisierten Kletterefeublättern und etwas Wasser), der mit einem Pinsel auf den Bauch aufgetragen wird und 15 Minuten einwirken muss.

Lernen Sie sich zu entspannen, um Ihren Bauch zu verlieren

Trotz guter Ernährung und Sport haben Sie immer noch Bauchfett. Sie sind wahrscheinlich ein gestresster und nervöser Mensch. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen und besser zu atmen. Das können Sie tun, indem Sie singen, Yoga machen und einen Entspannungstherapeuten aufsuchen.
Sie können aber auch diese Übung machen, die sehr entspannend ist. Setzen Sie sich hin und spannen Sie Ihre Fußmuskeln 10 Sekunden lang maximal an und entspannen Sie sich dann. Machen Sie das Gleiche mit dem Knöchel bis zum Kiefer, einschließlich des Bauches und der Finger.
Und denken Sie daran, sich durch tiefes Atmen zu entspannen. Dadurch wird Ihr Stress abgebaut, die Spannung verringert und Ihr Körper entspannt sich. Nehmen Sie sich die Zeit, tief einzuatmen, den Atem ein paar Sekunden lang anzuhalten und lange auszuatmen (doppelt so lange wie die Einatmung).

Keto Burn, als Schlankheitskur

Es gibt viele Schlankheitsmittel, die Ihnen helfen, Ihren Bauch schneller abzunehmen, aber das erfolgreichste ist Keto Burn. Diese Behandlung ist eine hervorragende Ergänzung, um ein paar Zentimeter zu verlieren und einen strafferen und festeren Bauch zu bekommen. Wir empfehlen Ihnen, bei der Wahl einer Schlankheitscreme oder eines Zubehörs vorsichtig zu sein. Wählen Sie Produkte mit klinisch nachgewiesenen Ergebnissen wie Keto Burn.

Revolyn Ultra Original