Какво мога да направя, за да сваля долната част на корема с Keto Ultra?

Дори и да приемате Keto Ultra като хранителна добавка и да спазвате най-добрата диета, ще трябва да се насочите към коремния си пояс, за да го укрепите и да постигнете ефект на плосък корем: Revolyn Ultra.

Упражнения за долната част на корема

Изпълнението на специфични упражнения ще ви помогне да стопите мазнините в корема.

Започнете с упражнения за цялото тяло, за да свалите долната част на корема

Добре е да започнете тренировката за корем с упражнения за цялото тяло, като клякания или напади. Когато правите тези упражнения, не забравяйте да придърпвате корема, да свивате коремните мускули и да стоите изправени. Тези адреналинни упражнения помагат за цялостното премахване на мазнините и също така помагат за загубата на долната част на корема.
За да бъде по-ефективна и да се насочи към малката топка в долната част на корема, завършете сеанса с целенасочени упражнения. Целта ще бъде да се тренират напречните и косите мускули.

За да свалите долната част на корема, се съсредоточете върху косите и напречните мускули.

Напречният корем е най-важният мускул за сваляне на мазнините в долната част на корема и за постигане на плосък корем. Той е най-дълбокият мускул от коремните мускули. Разположен е под ректус абдоминис (мускул на предната част на коремната стена) и косите мускули (мускули от двете страни на коремната стена). Когато е правилно укрепен, той държи вътрешностите на място и предотвратява "ефекта на балона" в долната част на корема.

Избягвайте коремните преси. Това упражнение не е подходящо за перинеума и тренира само правите коремни мускули. Този мускул със сигурност осигурява ефекта на шоколадовата плочка, но ви кара да набирате обем и не мускулизира дълбоките коремни мускули. То не позволява да се поддържат органите и не дава ефекта на плоския корем.
Работете върху косите мускули като допълнение. Те ще осигурят ефекта на "корсета" и ще подсилят резултатите ви.

Обръщане с лице нагоре за изравняване на корема

Позицията "планк" е най-доброто упражнение за укрепване на целия коремен пояс и за отслабване на долната част на корема.
Не забравяйте да свиете коремните мускули, седалището и таза, за да задействате напречния корем и да предпазите долната част на гърба си. Главата, раменете и тазът ви трябва да останат в една линия.

Страничното прибиране, за да се предпазите

Страничното подгъване е чудесно упражнение, което допълва класическия планк. То се фокусира повече върху косите мускули и ще ви помогне да стегнете по-ефективно коремните си мускули.
Тук трябва да застанете настрани, като се опирате на лакътя и на стъпалата. Опитайте се да сте възможно най-изправени, като повдигнете бедрата си така, че да са в една линия с раменете и стъпалата. Дръжте главата си изправена, за да избегнете наранявания. Разбира се, не забравяйте да поддържате коремните си мускули стегнати. Повторете упражнението от дясната и от лявата страна.

Редуване на ножици за загуба на долната част на корема

Упражнението "редуване на ножици" или "ритници" е много ефективно за долната част на корема, тъй като е насочено директно към напречните мускули.
Трябва да изпълнявате упражнението в легнало положение, да вдигнете краката си към небето и след това да ги спуснете, като редувате десния и левия крак. Спускащият се крак трябва да е възможно най-близо до земята, без да я докосва и да остане прав. По време на цялото упражнение свивайте коремните си мускули, за да избегнете изкривяване на гърба и причиняване на болка.

Ротации, насочени към косите и напречните коремни мускули

Ротационното движение ви кара да тренирате както косите, така и напречните коремни мускули. То ще ви помогне да свалите част от долната част на корема.
Както и при всички останали упражнения, за да бъдат ефективни, трябва да помните да свивате коремните си мускули, но и да дишате правилно.
Балансирайки на задните си части, свийте краката си на 90° и повдигнете леко стъпалата си, така че да не докосват земята. Завъртете гръдния кош надясно и след това наляво. По време на упражнението трябва да се движат само гърдите ви, бедрата трябва да останат прави. Опитайте се да запазите тялото си възможно най-изправено. Използвайте ръцете си, за да си помагате, като ги поставяте отляво, когато се въртите наляво, и обратно.
За да свалите долната част на корема, е достатъчен сеанс от около 15 минути. Можете да я добавите към обичайните си тренировки. Изберете HIIT тренировка за по-ефективно отслабване и развитие на мускулна маса.

Също така:

Коремни клекове и лицеви опори: Коремните клекове трябва да се практикуват 8 пъти дневно, без да се блокира дишането. Изтласкванията ще укрепят коремните мускули. Те трябва да се правят всеки ден в продължение на 10 до 30 минути.
Ходене пеша: за да стопите коремните мазнини, трябва да ходите колкото се може по-бързо в продължение на 45 минути до един час всеки ден или поне 3 или 4 пъти седмично. Не забравяйте да придърпвате стомаха си и да не го отпускате.
Джогинг: помага ви да отслабнете, като премахва токсините. Трябва да тичате 2 до 3 пъти седмично по 40 до 45 минути. Започнете бавно за четвърт час и след това постепенно ускорявайте.
Колоездене: помага за стопяване на целулита и мазнините по корема, ако карате велосипед два пъти седмично по 90 минути (или всеки ден по 20 минути).
Спортове на закрито: правете 20-30 минути редовни и интензивни тренировки с тежести, каране на колело, бягаща пътека (най-ефективно), гребане или дори тонизиране или класически танци.

Масажи за сваляне на мазнини от корема

Масажите са много ефикасни за бързото сваляне на коремните мазнини. Съществуват два метода:

Свиване на палпата, което се състои в притискане на изпъкналостта и търкалянето ѝ по хоризонтална линия отдолу нагоре. Този масаж активира липолизата, т.е. премахването на мазнините. Можете лесно да извършвате масаж с палпате-рол у дома с помощта на вендузи, които възпроизвеждат този масаж.
Размачкване, което се състои в изливане на масло върху корема и натискане (отначало леко, а след това по-силно) отгоре надолу и отдолу нагоре, с плоска ръка, а след това с ръба на ръката. Маслата без масаж не дават никакъв ефект за отслабване на стомаха, но двете в комбинация дават добри резултати.
За да направите тези масажи, ще използвате :
Масажно масло от грейпфрут (съставено от 100 мл масло от сладък бадем и 2 чаени лъжички етерично масло от грейпфрут), което се прилага най-добре вечер, след душ, като се масажира коремът с кръгови движения в продължение на 15 минути енергично и продължително. Това масло ще има дрениращ ефект и ще разтопи целулита по корема. Обвивката може да направи този масаж още по-ефективен при загубата на коремни мазнини.
Обвивка от бръшлян (направена от паста от стрити на прах листа от бръшлян, смесена с малко вода), която се нанася върху стомаха с четка и се оставя да действа 15 минути.

Научете се да се отпускате, за да свалите корема си

Въпреки добрия хранителен режим и спорта, все още имате мазнини по корема. Вероятно сте стресиран и нервен човек. Ще трябва да се научите да се отпускате и да дишате по-добре, за да постигнете целта си. Можете да направите това, като пеете, правите йога и се консултирате с релаксиращ терапевт.
Но можете да практикувате и това упражнение, което е много релаксиращо. Седнете и свийте максимално мускулите на стъпалата си за 10 секунди, след което се отпуснете. Направете същото с глезена до челюстта, включително стомаха и пръстите.
И не забравяйте да се отпуснете, като дишате дълбоко. Това ще ви освободи от стреса, ще намали напрежението и ще накара тялото ви да се почувства отпуснато. Отделете време да вдишате дълбоко, задръжте дъха за няколко секунди и издишайте продължително (два пъти по-дълго от вдишването).

Keto Burn, като средство за отслабване

Има много продукти за отслабване, които ви помагат да намалите корема си по-бързо, но най-успешният е Keto Burn. Тази процедура е отлично допълнение, което ще ви помогне да загубите няколко сантиметра и да имате по-стегнат и по-стегнат корем. Препоръчваме ви да бъдете внимателни, когато избирате крем или аксесоар за отслабване. Изберете тези с клинично доказани резултати, като например Keto Burn.

Revolyn Ultra Original