Vad kan jag göra för att tappa underlivet med Keto Ultra?

Även om du tar Keto Ultra som ett kosttillskott och du följer den bästa kosten måste du rikta in dig på ditt magbälte för att stärka det och uppnå en platt mageffekt: Revolyn Ultra.

Övningar för en lägre mage

Genom att göra specifika övningar kan du smälta magfettet.

Börja med helkroppsövningar för att tappa underlivet.

Det är en bra idé att börja din magträning med övningar för hela kroppen, till exempel knäböj eller utfall. När du gör dessa övningar ska du komma ihåg att dra in magen, dra ihop magmusklerna och hålla dig upprätt. Denna adrenalinövning hjälper till att ta bort fett överlag och hjälper även till att tappa underlivet.
För att vara mer effektiv och för att rikta in dig på den lilla bollen i underlivet, komplettera ditt träningspass med riktade övningar. Målet är att träna de tvärgående och obliques.

För att förlora underlivet, fokusera på obliques och tvärgående

Transversus abdominis är den viktigaste muskeln för att förlora fett i nedre delen av buken och få en platt mage. Det är den djupaste muskeln av magmusklerna. Den ligger under rectus abdominis (muskeln på framsidan av bukväggen) och obliques (musklerna på sidorna av bukväggen). När den är ordentligt förstärkt håller den inälvorna på plats och förhindrar "ballongeffekten" i underlivet.

Undvik knäböjningar. Den här övningen är inte bra för perineum, utan är bara en muskelövning för rectus abdominis. Denna muskel ger förvisso chokladstångseffekten, men den får dig att öka volymen och ger inga muskler på de djupa magmusklerna. Den gör att organen inte kan bibehållas och ger inte den platta mageffekten.
Arbeta med de sneda musklerna som ett komplement. De ger en "korsett"-effekt och förstärker dina resultat.

Att vända sig uppåt för att platta till magen

Plankan är den bästa övningen för att stärka hela magbältet och för att förlora underlivet.
Se till att du drar ihop magmusklerna, skinkorna och bäckenet för att engagera din transversus abdominis och skydda din ländrygg. Huvudet, axlarna och bäckenet ska vara i linje med varandra.

Sidopuck för att skydda dig själv

Side tuck är en utmärkt övning som komplement till den klassiska plankan. Den fokuserar mer på de oblika musklerna och hjälper dig att strama åt dina magmuskler mer effektivt.
Här ska du stå på sidan och vila på armbågen och fotknölarna. Försök att vara så upprätt som möjligt genom att höja höfterna så att de är i linje med axlarna och fötterna. Håll huvudet upprätt för att undvika skador. Kom förstås ihåg att hålla magmusklerna spända. Upprepa övningen på höger och vänster sida.

Växlande sax för att förlora underlivet

Den alternerande saxövningen, eller sparken, är mycket effektiv för underlivet eftersom den direkt riktar sig till de tvärgående musklerna.
Utför övningen i liggande ställning, lyft benen mot himlen och sänk dem sedan genom att växla mellan höger och vänster ben. Det nedåtgående benet ska vara så nära marken som möjligt utan att röra den och vara rakt. Under hela övningen ska du spänna ihop dina magmuskler för att undvika att ryggen böjs och orsakar smärta.

Rotationer för att träffa obliques och transversus abdominis

Rotationsrörelsen tvingar dig att träna både dina obliques och din transversus abdominis. Det hjälper dig att förlora en del av din nedre mage.
Precis som med alla andra övningar måste du komma ihåg att spänna magmusklerna och andas ordentligt för att övningen ska bli effektiv.
Balansera på rumpan, böj benen i 90° och lyft fötterna något så att de inte rör marken. Rotera bröstet till höger och sedan till vänster. Under övningen ska endast bröstet röra sig, höfterna ska vara raka. Försök att hålla kroppen så rak som möjligt. Använd armarna till hjälp genom att placera dem till vänster när du roterar till vänster och vice versa.
För att tappa underlivet räcker det med en session på cirka 15 minuter. Du kan lägga till detta till din vanliga träning. Välj HIIT-träning för effektivare viktminskning och muskelmassautveckling.

Dessutom:

  • Knäböj och armhävningar i magen: Du bör träna på knäböjningar i magen 8 gånger om dagen, utan att någonsin blockera andningen. Push-ups stärker magmusklerna. De bör göras varje dag i 10-30 minuter.
  • Promenader: För att smälta magfett bör du promenera så snabbt som möjligt i 45 minuter till en timme varje dag eller minst 3-4 gånger i veckan. Kom ihåg att dra in magen och inte släppa den.
  • Jogging: hjälper dig att gå ner i vikt genom att eliminera gifter. Du bör springa 2-3 gånger i veckan i 40-45 minuter. Börja långsamt i en kvart och öka sedan gradvis farten.
  • Cykling: hjälper till att smälta celluliter och magfett om du cyklar två gånger i veckan i 90 minuter (eller varje dag i 20 minuter).
  • Inomhusidrott: Gör 20-30 minuter regelbunden och intensiv styrketräning, cykling, löpband (mest effektivt), rodd eller till och med toning eller klassisk dans.

Massage för att tappa fett i magen

Massage är mycket effektivt för att snabbt förlora fett i magen. Det finns två metoder:

  • Palpate-roll, som innebär att man klämmer ihop en utbuktning och rullar den i en horisontell linje från botten till toppen. Denna massage aktiverar lipolysen, dvs. avlägsnandet av fett. Du kan enkelt utföra en palpate-roll-massage hemma med hjälp av sugkoppar som återger denna massage.
  • Knådning, som består av att hälla olja på magen och trycka (först försiktigt och sedan hårdare) från toppen till botten och från botten till toppen, med handen platt och sedan med handens kant. Oljor utan massage ger ingen effekt för att gå ner i vikt på magen, men de två kombinerade ger goda resultat.
    För att göra dessa massager använder du :
  • Grapefruktmassageolja (bestående av 100 ml sötmandelolja och 2 teskedar eterisk grapefruktolja), som bäst appliceras på kvällen, efter duschen, genom att massera magen i cirkulära rörelser i 15 minuter på ett energiskt och uthålligt sätt. Oljan har en dränerande effekt och smälter bort celluliter på magen. En inpackning kan göra denna massage ännu effektivare för att förlora magfett.
  • Ett omslag av murgröna (som består av en pasta av pulveriserade murgrönablad som blandas med lite vatten) som appliceras på magen med en borste och som ska sitta kvar i 15 minuter.

Lär dig att slappna av för att tappa magen

Trots bra kost och sport har du fortfarande magfett. Du är förmodligen en stressad och nervös person. Du måste lära dig att slappna av och andas bättre för att nå ditt mål. Det kan du göra genom att sjunga, göra yoga och konsultera en avslappningsterapeut.
Men du kan också göra denna övning, som är mycket avslappnande. Sätt dig ner och spänn ihop fotmusklerna maximalt i 10 sekunder och slappna sedan av. Gör samma sak med fotleden upp till käken, inklusive magen och fingrarna.
Kom ihåg att slappna av genom att andas djupt. Det minskar din stress, minskar spänningar och får din kropp att känna sig avslappnad. Ta dig tid att andas in djupt, håll andan i några sekunder och andas ut länge (dubbelt så länge som inandningen).

Keto Burn, som en bantningsbehandling

Det finns många bantningsprodukter som hjälper dig att banta snabbare, men den mest framgångsrika är Keto Burn. Denna behandling är ett utmärkt komplement för att hjälpa dig att gå ner några centimeter och få en mer tonad och fastare mage. Vi rekommenderar dig att vara försiktig när du väljer en bantningskräm eller ett bantningstillbehör. Välj sådana med kliniskt bevisade resultat som till exempel Keto Burn.

Revolyn Ultra Original