Kaj lahko storim za izgubo spodnjega dela trebuha s Keto Ultra?

Tudi če jemljete Keto Ultra kot prehransko dopolnilo in izvajate najboljšo dieto, se boste morali osredotočiti na trebušni pas, da bi ga okrepili in dosegli učinek ravnega trebuha: Revolyn Ultra.

Vaje za spodnji del trebuha

Izvajanje posebnih vaj vam bo pomagalo stopiti trebušno maščobo.

Začnite z vajami za celotno telo, da izgubite spodnji del trebuha

Vadbo trebuha je dobro začeti z vajami za celotno telo, kot so počepi ali izpadni koraki. Pri teh vajah ne pozabite potegniti trebuha, skrčiti trebušnih mišic in ostati pokonci. Ta adrenergična vadba pomaga pri splošnem odstranjevanju maščobe in pomaga tudi pri izgubi spodnjega dela trebuha.
Za večjo učinkovitost in ciljno usmerjenost na majhno kroglico v spodnjem delu trebuha seanso dopolnite s ciljno usmerjenimi vajami. Cilj bo delovanje na prečne in poševne mišice.

Če želite izgubiti spodnji del trebuha, se osredotočite na poševne in prečne mišice.

Prečna trebušna mišica je najpomembnejša mišica za izgubo maščobe na spodnjem delu trebuha in oblikovanje ravnega trebuha. Je najgloblja med trebušnimi mišicami. Nahaja se pod rectus abdominis (mišica na sprednji strani trebušne stene) in obliques (mišice na straneh trebušne stene). Če je pravilno okrepljena, drži drobovje na mestu in preprečuje "učinek balona" v spodnjem delu trebuha.

Izogibajte se trebušnjakom. Ta vaja ni primerna za perineum in mišično obremenjuje le rektus abdominis. Ta mišica vsekakor zagotavlja učinek čokoladne ploščice, vendar z njo pridobivate na volumnu in ne mišičite globokih trebušnih mišic. Ne omogoča ohranjanja organov in ne daje učinka ravnega trebuha.
Kot dopolnilo delajte na poševnih mišicah. Zagotovile bodo učinek "korzeta" in okrepile vaše rezultate.

Obračanje z obrazom navzgor za izravnavo trebuha

Položaj deske je najboljša vaja za krepitev celotnega trebušnega pasu in izgubo spodnjega dela trebuha.
Poskrbite, da boste skrčili trebušne mišice, zadnjične mišice in medenico, da boste vključili prečni trebušni lok in zaščitili spodnji del hrbta. Glava, ramena in medenica morajo ostati poravnani.

Stranski potisk za zaščito

Stranski počep je odlična vaja, ki dopolnjuje klasično desko. Osredotoča se bolj na poševne mišice in vam bo pomagala učinkoviteje zategniti trebušne mišice.
Pri tem morate stati na boku, se opirati na komolec in stopala. Poskusite biti čim bolj vzravnani in dvignite boke tako, da bodo v liniji z rameni in stopali. Da se izognete poškodbam, imejte glavo pokonci. Seveda ne pozabite na napete trebušne mišice. Vajo ponovite na desni in levi strani.

Izmenične škarje za izgubo spodnjega dela trebuha

Vaja z izmeničnimi škarjami ali kiki je zelo učinkovita za spodnji del trebuha, saj neposredno deluje na prečne mišice.
Vajo izvajajte v ležečem položaju, dvignite noge proti nebu in jih nato spustite izmenično z desno in levo nogo. Spuščena noga naj bo čim bližje tlom, ne da bi se jih dotaknila, in naj ostane ravna. Med celotno vajo skrčite trebušne mišice, da se hrbet ne bi ukrivil in povzročil bolečine.

Rotacije za usmerjanje poševnih in prečnih trebušnih mišic

Z rotacijskim gibanjem se prisilite, da delate tako na poševne kot na prečne trebušne mišice. To vam bo pomagalo izgubiti nekaj spodnjega dela trebuha.
Tako kot pri vseh drugih vajah morate tudi pri trebušnih mišicah paziti, da jih skrčite in da pravilno dihate.
Z ravnotežjem na zadnjici pokrčite noge za 90° in rahlo dvignite stopala, tako da se ne dotikajo tal. Obračajte prsni koš v desno in nato v levo. Med izvajanjem vaje naj se premika le prsni koš, boki naj ostanejo ravni. Trudite se, da bo vaše telo čim bolj vzravnano. Pri tem si pomagajte z rokami tako, da jih položite na levo, ko se obračate v levo, in obratno.
Za izgubo spodnjega dela trebuha zadostuje približno 15-minutna vadba. Vadbo lahko dodate svoji običajni vadbi. Za učinkovitejše hujšanje in razvoj mišične mase izberite vadbo HIIT.

Prav tako:

• trebušni počepi in potiski: trebušni počepi: trebušne počepe je treba izvajati osemkrat na dan, ne da bi pri tem ovirali dihanje. S počepi boste okrepili trebušne mišice. Izvajati jih je treba vsak dan od 10 do 30 minut.
• Hoja: če želite stopiti trebušno maščobo, hodite čim hitreje 45 minut do ene ure vsak dan ali vsaj 3- do 4-krat na teden. Ne pozabite, da trebuh potegnite navznoter in ga ne izpustite.
• Tek: z odstranjevanjem toksinov pomaga pri hujšanju. Teči morate 2 do 3-krat na teden po 40 do 45 minut. Začnite počasi, četrt ure, nato pa postopoma pospešujte.
• Kolesarjenje: če kolesarite dvakrat na teden po 90 minut (ali vsak dan po 20 minut), to pomaga pri topljenju celulita in trebušne maščobe.
• Šport v zaprtih prostorih: 20 do 30 minut redne in intenzivne vadbe z utežmi, kolesarjenja, tekalne steze (najbolj učinkovito), veslanja ali celo tonskega ali klasičnega plesa.

Masaža za izgubo trebušne maščobe

Masaža je zelo učinkovita pri hitri izgubi trebušne maščobe. Obstajata dve metodi:

• valjčkanje palpate, ki je sestavljeno iz stiskanja izbokline in valjanja v vodoravni liniji od spodaj navzgor. Ta masaža aktivira lipolizo, tj. odstranjevanje maščobe. Masažo palpate-roll lahko preprosto izvajate doma s pomočjo priseskov, ki reproducirajo to masažo.
• gnetenje, pri katerem se na trebuh nalije olje in pritiska (sprva nežno, nato močneje) od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor, z dlanjo v ravnini in nato z robom dlani. Olja brez masaže nimajo nobenega učinka pri hujšanju na trebuhu, vendar pa kombinacija obeh daje dobre rezultate.
  Za te masaže boste uporabili :
• Masažno olje grenivke (sestavljeno iz 100 ml sladkega mandljevega olja in 2 žličk eteričnega olja grenivke), ki ga je najbolje uporabiti zvečer po prhanju, tako da energično in dolgotrajno masirate trebuh s krožnimi gibi 15 minut. To olje bo imelo drenažni učinek in bo topilo celulit na trebuhu. Z oblogo lahko to masažo naredite še učinkovitejšo pri izgubi trebušne maščobe.
• Obkladek iz plezajočega bršljana (iz paste iz prašnih listov plezajočega bršljana, zmešane z malo vode), ki se s čopičem nanese na želodec in se pusti delovati 15 minut.

Naučite se sprostiti, da izgubite trebuh

Kljub dobri prehrani in športu imate še vedno trebušno maščobo. Verjetno ste nervozna in pod stresom. Da bi dosegli svoj cilj, se boste morali naučiti sprostiti in bolje dihati. To lahko storite s petjem, izvajanjem joge in posvetovanjem s terapevtom za sproščanje.
Lahko pa izvajate tudi to vajo, ki je zelo sproščujoča. Sedite in za 10 sekund maksimalno skrčite mišice stopal, nato pa se sprostite. Enako naredite z gležnjem do čeljusti, vključno s trebuhom in prsti.
Ne pozabite se sprostiti z globokim dihanjem. Tako boste razbremenili stres, zmanjšali napetost in sprostili svoje telo. Vzemite si čas za globok vdih, zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite za daljši čas (dvakrat dlje kot vdih).

Keto Burn, kot terapija za hujšanje

Na voljo je veliko izdelkov za hujšanje, ki vam pomagajo hitreje zmanjšati trebuh, vendar je najuspešnejši Keto Burn. Ta tretma je odlično dopolnilo, ki vam bo pomagalo izgubiti nekaj centimetrov ter imeti bolj napete in čvrste trebuhe. Priporočamo vam, da ste pri izbiri kreme ali pripomočka za hujšanje previdni. Izberite tiste s klinično dokazanimi rezultati, kot je Keto Burn.

Revolyn Ultra Original