Что я могу сделать, чтобы похудеть в нижней части живота с помощью Keto Ultra?

Даже если вы принимаете Keto Ultra в качестве пищевой добавки и придерживаетесь оптимальной диеты, вам необходимо целенаправленно заниматься своим брюшным поясом, чтобы укрепить его и добиться эффекта плоского живота: Revolyn Ultra.

Упражнения для нижней части живота

Выполнение специальных упражнений поможет вам растопить жир на животе.

Начните с упражнений для всего тела, чтобы похудеть в нижней части живота

Начинать тренировку живота лучше всего с упражнений для всего тела, таких как приседания или выпады. При выполнении этих упражнений не забывайте втягивать живот, сокращать мышцы живота и оставаться в вертикальном положении. Это адренергическое упражнение помогает убрать жир в целом, а также способствует уменьшению нижней части живота.
Чтобы повысить эффективность и нацелиться на маленький шарик в нижней части живота, завершите занятие целенаправленными упражнениями. Цель - проработать поперечные и косые мышцы.

Чтобы похудеть в нижней части живота, сосредоточьтесь на косых и поперечных мышцах.

Поперечная мышца живота - самая важная мышца для потери жира в нижней части живота и получения плоского живота. Это самая глубокая мышца из всех мышц живота. Она расположена под прямой мышцей живота (мышца на передней части брюшной стенки) и косыми мышцами (мышцы по бокам брюшной стенки). При правильном укреплении она удерживает внутренности на месте и предотвращает "эффект шара" в нижней части живота.

Избегайте кранчей. Это упражнение не подходит для промежности и тренирует только прямую мышцу живота. Эта мышца, конечно, обеспечивает эффект шоколадки, но она заставляет вас набирать объем и не прорабатывает глубокие мышцы брюшного пресса. Это не позволяет поддерживать органы и не дает эффекта плоского живота.
Прорабатывайте косые мышцы в качестве дополнения. Они обеспечат эффект "корсета" и закрепят ваши результаты.

Лицом вверх, чтобы сгладить живот

Поза планки - лучшее упражнение для укрепления всего брюшного пояса и похудения нижней части живота.
Обязательно напрягите мышцы пресса, ягодиц и таза, чтобы задействовать поперечную мышцу живота и защитить нижнюю часть спины. Голова, плечи и таз должны оставаться выровненными.

Боковая подтяжка для обшивки

Боковое подтягивание - это отличное упражнение, дополняющее классическую планку. Оно в большей степени направлено на косые мышцы и поможет вам более эффективно подтянуть мышцы живота.
Здесь вам нужно встать на бок, опираясь на локоть и ступни. Старайтесь быть как можно более прямо, поднимая бедра так, чтобы они находились на одной линии с плечами и ступнями. Держите голову вертикально, чтобы избежать травм. Конечно, не забывайте держать мышцы живота напряженными. Повторите упражнение с правой и левой стороны.

Чередование ножниц для похудения нижней части живота

Упражнение "попеременные ножницы", или киксы, очень эффективно для нижней части живота, поскольку оно непосредственно направлено на поперечные мышцы.
Упражнение следует выполнять в положении лежа, поднять ноги к небу, а затем опустить их, чередуя правую и левую ноги. Опускающаяся нога должна быть как можно ближе к земле, не касаясь ее и оставаясь прямой. Во время всего упражнения сокращайте мышцы живота, чтобы не выгнуть спину и не вызвать боль.

Вращения для проработки косых мышц и поперечного брюшного пресса

Вращательное движение заставляет работать как косые мышцы, так и поперечную мышцу живота. Это поможет вам сбросить часть нижнего живота.
Как и в случае с другими упражнениями, для достижения эффективности необходимо помнить о сокращении мышц живота, а также о правильном дыхании.
Балансируя на ягодицах, согните ноги под углом 90° и слегка приподнимите стопы так, чтобы они не касались земли. Поверните грудь вправо, а затем влево. Во время упражнения должна двигаться только грудь, бедра должны оставаться прямыми. Старайтесь держать тело как можно прямее. Используйте руки, чтобы помочь себе, положив их слева при вращении влево, и наоборот.
Чтобы похудеть в нижней части живота, достаточно занятий продолжительностью около 15 минут. Вы можете добавить его к своим обычным тренировкам. Для более эффективного снижения веса и развития мышечной массы выбирайте тренировки HIIT.

Также:

Брюшные приседания и отжимания: Приседания для живота следует выполнять 8 раз в день, не перекрывая дыхание. Отжимания укрепляют мышцы живота. Их следует выполнять каждый день в течение 10-30 минут.
Ходьба: чтобы растопить жир на животе, вы должны ходить как можно быстрее в течение 45 минут - часа каждый день или по крайней мере 3-4 раза в неделю. Не забывайте втягивать живот и не отпускать его.
Бег трусцой: он помогает сбросить вес за счет выведения токсинов. Вам следует бегать 2-3 раза в неделю по 40-45 минут. Начинайте медленно, в течение четверти часа, а затем постепенно ускоряйтесь.
Езда на велосипеде: помогает растопить целлюлит и жир на животе, если ездить на велосипеде два раза в неделю по 90 минут (или каждый день по 20 минут).
Спорт в помещении: регулярно и интенсивно занимайтесь в течение 20-30 минут силовыми тренировками, ездой на велосипеде, беговой дорожке (наиболее эффективно), греблей или даже тонизирующими или классическими танцами.

Массаж для потери жира на животе

Массаж очень эффективен для быстрой потери жира на животе. Существует два метода:

Пальпате-ролл, который заключается в защемлении выпуклости и прокатывании ее по горизонтальной линии снизу вверх. Этот массаж активизирует липолиз, то есть удаление жира. Вы можете легко проводить массаж palpate-roll в домашних условиях с помощью присосок, которые воспроизводят этот массаж.
Разминание, которое заключается в том, что на живот наливают масло и надавливают (сначала мягко, а затем сильнее) сверху вниз и снизу вверх, сначала плоской рукой, а затем ребром ладони. Масла без массажа не дают никакого эффекта для похудения живота, но оба в сочетании дают хорошие результаты.
Для выполнения этих массажей вы будете использовать :
Грейпфрутовое массажное масло (состоит из 100 мл масла сладкого миндаля и 2 чайных ложек эфирного масла грейпфрута), которое лучше всего применять вечером, после душа, массируя живот круговыми движениями в течение 15 минут энергично и продолжительно. Это масло окажет дренажное действие и расплавит целлюлит на животе. Обертывание может сделать этот массаж еще более эффективным для потери жира на животе.
Припарка из лазающего плюща (из пасты измельченных в порошок листьев лазающего плюща, смешанных с небольшим количеством воды) накладывается на живот с помощью кисточки и оставляется на 15 минут.

Научитесь расслабляться, чтобы сбросить живот

Несмотря на правильное питание и занятия спортом, у вас все еще есть жир на животе. Вероятно, вы подвержены стрессам и нервничаете. Для достижения своей цели вам придется научиться расслабляться и лучше дышать. Для этого можно петь, заниматься йогой и обратиться к психотерапевту для релаксации.
Но вы также можете практиковать это упражнение, которое очень расслабляет. Сядьте и максимально сократите мышцы стопы на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Проделайте то же самое с лодыжкой до челюсти, включая живот и пальцы.
И не забывайте расслабляться, глубоко дыша. Это снимет стресс, уменьшит напряжение и заставит ваше тело чувствовать себя расслабленным. Найдите время, чтобы глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд и долго выдыхать (в два раза дольше, чем вдох).

Keto Burn, как средство для похудения

Существует множество средств для похудения, которые помогут вам быстрее уменьшить живот, но самым успешным из них является Keto Burn. Это средство является отличным дополнением, которое поможет вам сбросить несколько сантиметров и получить более подтянутый и упругий живот. Мы рекомендуем вам быть осторожными при выборе крема или аксессуара для похудения. Выбирайте средства с клинически доказанными результатами, такие как Keto Burn.

Revolyn Ultra Original