O que posso fazer para perder a parte inferior do abdómen com Keto Ultra?

Mesmo que tome Keto Ultra como suplemento alimentar e faça a melhor dieta, terá de se concentrar no seu cinto abdominal para o fortalecer e conseguir um efeito de barriga lisa: Revolyn Ultra.

Exercícios para o abdómen inferior

A prática de exercícios específicos ajudá-lo-á a derreter a gordura da barriga.

Comece com exercícios de corpo inteiro para perder a parte inferior do abdómen

É uma boa ideia começar o seu treino abdominal com exercícios de corpo inteiro, como agachamentos ou lunges. Ao fazer estes exercícios, lembre-se de puxar a barriga para dentro, contrair os músculos abdominais e manter-se direito. Este exercício adrenérgico ajuda a eliminar a gordura em geral e também ajuda a perder a parte inferior do abdómen.
Para ser mais eficaz e atingir a pequena bola no abdómen inferior, complete a sua sessão com exercícios específicos. O objectivo será trabalhar o transverso e os oblíquos.

Para perder a parte inferior do abdómen, concentre-se nos oblíquos e no transverso

O músculo transverso do abdómen é o músculo mais importante para perder gordura abdominal inferior e obter uma barriga lisa. É o músculo mais profundo dos músculos abdominais. Está localizado por baixo do recto abdominal (músculo na parte da frente da parede abdominal) e dos oblíquos (músculos nos lados da parede abdominal). Quando devidamente reforçado, mantém as vísceras no lugar e evita o "efeito balão" na parte inferior do abdómen.

Evitar os abdominais. Este exercício não é bom para o períneo e apenas muscula o recto abdominal. Este músculo proporciona certamente o efeito de barra de chocolate, mas faz-nos ganhar volume e não muscular os abdominais profundos. Não permite manter os órgãos e não dá o efeito de barriga lisa.
Trabalhe os oblíquos como complemento. Eles proporcionarão um efeito de "espartilho" e reforçarão os seus resultados.

Virar para cima para achatar o estômago

A posição de prancha é o melhor exercício para fortalecer toda a cintura abdominal e perder a parte inferior do abdómen.
Certifique-se de que contrai os abdominais, os glúteos e a pélvis para envolver o músculo transverso do abdómen e proteger a zona lombar. A cabeça, os ombros e a pélvis devem permanecer alinhados.

A dobra lateral para se embainhar

A dobra lateral é um óptimo exercício para complementar a prancha clássica. Concentra-se mais nos oblíquos e ajuda-o a contrair os músculos abdominais de forma mais eficaz.
Aqui, é necessário ficar de lado, apoiando-se no cotovelo e na planta dos pés. Tente ficar o mais direito possível, levantando as ancas de modo a que fiquem alinhadas com os ombros e os pés. Mantenha a cabeça direita para evitar lesões. É claro que não se deve esquecer de manter os músculos abdominais contraídos. Repita o exercício para o lado direito e para o lado esquerdo.

Tesoura alternada para perder o abdómen inferior

O exercício de tesoura alternada, ou pontapés, é muito eficaz para a parte inferior do abdómen, uma vez que visa directamente os músculos transversos.
O exercício deve ser efectuado em posição de decúbito ventral, levantar as pernas para o céu e depois baixá-las, alternando a perna direita com a esquerda. A perna que desce deve estar o mais próximo possível do chão, sem lhe tocar e mantendo-se direita. Durante todo o exercício, contraia os músculos abdominais para evitar arquear as costas e provocar dores.

Rotações para trabalhar os oblíquos e o transverso do abdómen

O movimento de rotação obriga-o a trabalhar os oblíquos e o transverso do abdómen. Este movimento ajuda-o a perder um pouco da sua barriga inferior.
Como em todos os outros exercícios, para ser eficaz, é necessário lembrar-se de contrair os músculos abdominais, mas também de respirar correctamente.
Equilibrando-se sobre os glúteos, dobre as pernas a 90° e levante ligeiramente os pés para que não toquem no chão. Rodar o peito para a direita e depois para a esquerda. Durante o exercício, apenas o peito deve mover-se, as ancas devem permanecer direitas. Tente manter o seu corpo tão direito quanto possível. Utilize os braços para o ajudar, colocando-os à esquerda quando roda para a esquerda e vice-versa.
Para perder a parte inferior do abdómen, uma sessão de cerca de 15 minutos é suficiente. Pode juntar esta sessão aos seus treinos habituais. Escolha o treino HIIT para uma perda de peso e um desenvolvimento da massa muscular mais eficazes.

Também:

Agachamentos abdominais e flexões: Os agachamentos abdominais devem ser praticados 8 vezes por dia, sem nunca bloquear a respiração. As flexões reforçam os músculos abdominais. Devem ser praticadas todos os dias durante 10 a 30 minutos.
Caminhar: para derreter a gordura da barriga, deve caminhar o mais rapidamente possível durante 45 minutos a uma hora todos os dias ou, pelo menos, 3 ou 4 vezes por semana. Lembre-se de puxar o seu estômago para dentro e não o deixar sair.
Corrida: ajuda a perder peso, eliminando as toxinas. Deve correr 2 a 3 vezes por semana durante 40 a 45 minutos. Comece devagar durante um quarto de hora e depois acelere gradualmente.
Andar de bicicleta: ajuda a derreter a celulite e a gordura da barriga se andar de bicicleta duas vezes por semana durante 90 minutos (ou todos os dias durante 20 minutos).
Desportos em recinto fechado: fazer 20 a 30 minutos de musculação regular e intensiva, andar de bicicleta, passadeira (a mais eficaz), remo ou mesmo tonificação ou dança clássica.

Massagens para perder gordura do ventre

As massagens são muito eficazes para perder rapidamente a gordura do ventre. Existem dois métodos:

O palpate-roll, que consiste em beliscar uma protuberância e enrolá-la numa linha horizontal de baixo para cima. Esta massagem activa a lipólise, ou seja, a eliminação da gordura. Pode realizar facilmente uma massagem palpate-roll em casa com a ajuda de ventosas que reproduzem esta massagem.
Amassar, que consiste em deitar óleo no estômago e pressionar (suavemente no início e depois com mais força) de cima para baixo e de baixo para cima, com a mão espalmada e depois com a borda da mão. Os óleos sem massagem não produzem qualquer efeito para perder peso no estômago, mas a combinação dos dois produz bons resultados.
Para realizar estas massagens, utilizará :
Óleo de massagem de toranja (composto por 100 ml de óleo de amêndoas doces e 2 colheres de chá de óleo essencial de toranja), que se aplica melhor à noite, após o duche, massajando o ventre em movimentos circulares durante 15 minutos de forma enérgica e sustentada. Este óleo terá um efeito drenante e derreterá a celulite do ventre. Uma compressa pode tornar esta massagem ainda mais eficaz na perda de gordura do ventre.
Um cataplasma de hera trepadeira (feito de uma pasta de folhas de hera trepadeira em pó misturadas com um pouco de água) a aplicar no estômago com um pincel e deixar actuar durante 15 minutos.

Aprenda a relaxar para perder a barriga

Apesar de uma boa alimentação e da prática de desporto, continua a ter gordura na barriga. É provavelmente uma pessoa stressada e nervosa. Para atingir o seu objectivo, terá de aprender a relaxar e a respirar melhor. Pode fazê-lo cantando, praticando ioga e consultando um terapeuta de relaxamento.
Mas também pode praticar este exercício que é muito relaxante. Sente-se e contraia os músculos dos pés ao máximo durante 10 segundos e depois relaxe. Faça o mesmo com o tornozelo até ao maxilar, incluindo o estômago e os dedos.
E lembre-se de relaxar, respirando profundamente. Isto aliviará o stress, reduzirá a tensão e fará com que o seu corpo se sinta relaxado. Inspire profundamente, prenda a respiração durante alguns segundos e expire durante muito tempo (o dobro do tempo da inspiração).

Keto Burn, como tratamento de emagrecimento

Existem muitos produtos de emagrecimento disponíveis para o ajudar a emagrecer a sua barriga mais rapidamente, mas o mais bem sucedido é o Keto Burn. Este tratamento é um excelente complemento para a ajudar a perder alguns centímetros e a ter uma barriga mais tonificada e firme. Recomendamos-lhe que tenha cuidado ao escolher um creme ou acessório de emagrecimento. Escolha aqueles com resultados clinicamente comprovados, como o Keto Burn.

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