Já alguma vez procurou estratégias de perda de peso? Não existe uma fórmula mágica para perder peso. No entanto, estas são algumas dicas que podem ajudá-lo a perder peso ou torná-lo mais fácil.
Primeiro, leve o seu tempo a escolher um plano de perda de peso. O tom será definido para as próximas semanas. É importante que se sinta à vontade com a sua dieta se quiser continuar com o programa. Poderá gostar de entreter e sair. Uma dieta tradicional pode ser adequada para si se gosta de vegetais cozidos a vapor mas não são particularmente atraídos por doces e frios. Esta dica vai ajudá-lo a perder peso, usando o seu bom senso.
A água é uma das melhores dicas para a perda de peso. Beber água regularmente e beber pelo menos um litro e meio por dia ajudará o seu corpo a perder peso e torná-lo-á mais aberto a seguir uma dieta. A água também pode ajudar com pequenos anseios. Um grande copo de água pode salvá-lo da vontade de mordiscar. É também uma boa ideia ter água gelada antes de sair da cama, a fim de melhorar o seu trânsito. Embora esta ponta de perda de peso não lhe faça perder muitos quilos, irá melhorar a sua saúde e bem-estar em geral.
Estas dicas para perder peso ajudá-lo-ão a evitar fazer uma dieta imediata se tiver apenas alguns quilos extra a perder. O peso derreterá frequentemente por si só se limitar o consumo de álcool, açúcar e gordura. Em vez de beber um copo de vinho ou ponche, pode beber água com gás ou água de limão. Pode cortar os açúcares do seu café, bebendo-o preto ou adicionando adoçantes leves. A última dica para perder peso é a de substituir as gorduras animais por gorduras vegetais. Mas limite a sua ingestão!
Mas há uma maneira ainda melhor e mais fácil de perder peso:
Método "Perder Peso sem Dieta".não é necessário comer para perder peso em excesso. Qual é o princípio? Não temos restrições e ouvimos os nossos corpos. E se perder peso fosse tão fácil como comer ao desejo do seu coração?
Esta dieta tem um princípio: é proibido proibi-la! You apenas deve ouvir o seu corpo para atingir o seu peso morfológico natural.
Este método é para mulheres que procuram perder peso em excesso, mas que não se privam a si próprias. É natural e não requer quaisquer restrições. Este método é também adequado para aqueles que desejam reeducar ou estabilizar a sua dieta.
Qual é o seu segredo?
Observamos primeiro o que comemos. Mantemos um diário alimentar que regista tudo o que comemos ao longo de dez dias. Isto inclui a quantidade, o tipo e as condições dos alimentos consumidos, bem como as pessoas com quem nos alimentamos.
Após esta fase, conheceremos as bases da nossa dieta para podermos passar à fase seguinte, a da concentração.
Esta nova fase tem a ver com a regulação da nossa ingestão alimentar. É importante comer apenas quando se tem fome, e não por causa da ganância.
Dica: Quando sentirmos fome ao meio-dia, ou a qualquer outra hora do dia, devemos comer lentamente para nos ajudar a sentir satisfeitos.
Também nos podemos livrar do vício do açúcar
O passo final, a cura psicológica, é livrar-se de tabus alimentares como bolos e outras iguarias, comendo-os à hora do almoço em vez de uma refeição regular.
Pode fazer isto durante aproximadamente quatro dias. Mas esteja atento para comer com moderação! Isto não é uma chamada para se entregar a um buffet. Deve comer devagar e ao máximo.
Pode engordar-te. Jean Philippe Zermati diz que não. Já aprendemos a controlar o nosso apetite durante as fases anteriores. O contador calórico cerebral está agora operacional e só podemos comer o que precisamos.
Restrições objectivo zero
Ouvir o seu corpo é a única coisa em que deve estar concentrado. As nossas necessidades naturais devem ser satisfeitas.
Podemos libertar-nos das limitações de ser magro e de todos os seus efeitos secundários, tais como a fadiga física e psicológica. Isto permite que os nossos organismos sejam independentes, gerindo o seu peso e determinando as suas necessidades.
Pode comer o que quiser, se ouvir o seu corpo.
Não há restrições, pelo que não há necessidade de ser rigoroso. É fácil comer mais do que se precisa e deixar ir. As refeições podem não ser equilibradas. Também pode desenvolver deficiências nutricionais se as suas refeições não estiverem equilibradas.
Resultados baseados na sua morfologia
Apenas se perde o excesso de peso, e a um ritmo diferente um do outro. Não existe tal coisa de "perder 2 quilos numa semana". Tudo depende da pessoa e da sua morfologia.
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