Ko jums vajadzētu apsvērt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri ar Reduslim?

Padomu, ka svaru ir jāsamazina lēnām un pakāpeniski, esat dzirdējuši jau miljons reižu. Jūs ritināt Instagram, aplūkojot fotogrāfijas ar cilvēkiem, kuri dažu dienu laikā ir zaudējuši vairāk nekā piecus kilogramus. Katrā ierakstā ir atrodama saite, kurā paskaidrots, kā tas ir noticis.

Ko jūs varat zaudēt vienas nedēļas laikā?

Šerila Musauto (uztura speciāliste un grāmatas The Nourished Mind autore) saka, ka daudzi cilvēki vēlas ātri zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, bet saglabāt veselību, ir droši zaudēt no 0,5 līdz 1 kilogramam nedēļā. Svara zudums var negatīvi ietekmēt jūsu muskuļu masu. Ir svarīgi zaudēt taukus, nevis muskuļus.

Ir normāli zaudēt vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā, kad pirmo reizi uzsākat svara zaudēšanas ceļojumu. Šajā periodā jūs arī sāksiet zaudēt ūdeni, līdz jūsu iknedēļas svara zudums būs plato. Ja Reduslim pievienosiet veselīgu uzturu, varēsiet zaudēt svaru ātrāk un bez bada: Reduslim Original

Kā ātri zaudēt svaru un to saglabāt?

Ir vērts uzdot sev jautājumu, kāpēc vēlaties zaudēt svaru. Kāpēc vēlaties ātri zaudēt svaru? Vai jūtaties spiests zaudēt svaru pašreizējās neapmierinātības vai pēkšņa impulsa dēļ? Vai ir kāda konkrēta situācija, kas ir izraisījusi jūsu neapmierinātību? Kāpēc esat nelaimīgs? Tas var būt atkarīgs tikai no jūsu svara. Daudzi faktori var izraisīt neapmierinātību un pat diskomfortu.

Ir svarīgi pievērst uzmanību savai iekšējai balsij un ātri nezaudēt svaru. Lai gan jūs varat ātri samazināt svaru, iespējams, ka jums būs grūti noturēt svaru ilgtermiņā. Jojo efekts bieži vien liecina par tās neapmierinātību.

Veselīga svara zudums ir iespējams tikai tad, ja tiek ievēroti šādi principi:

1. Kāpēc

Pirms uzsākt svara zaudēšanas ceļojumu, jums ir jāsaprot sava motivācija. Kāda ir jūsu motivācija zaudēt svaru? Ir daudz iemeslu, kāpēc zaudēt svaru. Šie ir tikai daži iespējamie iemesli.

• Svara problēmas var būt saistītas ar veselības problēmām.
• Jūs varat sajust vispārēju diskomforta sajūtu ķermenī. Tas var ietekmēt jūsu pašapziņu.
• Kāzas ir lielisks veids, kā likt savai mīļotajai justies atvieglotai un svaigai, kad jūs sakāt "jā".
• Iespējams, ka nevarēsiet pietiekami daudz sportot, lai varētu spēlēties kopā ar bērniem.
• Jūs jutīsieties modrāki, aktīvāki un apmierinātāki.

Jūsu mērķis ir tas, kas noteiks jūsu mērķus un ļaus jums koncentrēties pat tad, kad ne viss izdosies. Tas var būt ļoti efektīvi. Patiesībā nav svarīgi, cik daudz svara cenšaties zaudēt. Iespējams, ka laika gaitā jūsu motivācija mainās vai arī kaut kas notiek. Ir vērts uz brīdi apdomāt, kas jūs vada. Varat arī atgādināt sev, ka nepieciešams pielāgoties. Vislabākā motivācija ir rūpēties par savu fizisko veselību, tāpēc Reduslim sastāv tikai no dabīgām sastāvdaļām. Tas nodrošina tā efektivitāti un novērš jo-jo efektu: Reduslim Pirkti

2. Jūsu uzturs

Uzturs ir otrs svarīgākais svara samazināšanas faktors pēc fiziskām aktivitātēm. Uz šo principu bieži tiek balstītas avārijas diētas. Taču radikālu atteikšanos ir grūti uzturēt, un tā nepadara jūs laimīgu. Atzīsim, ka mums visiem patīk ēst pārāk daudz.

Jums nav jāatsakās no visiem iecienītākajiem ēdieniem. Tā vietā apzinieties, kā un ko ēdat. Jūsu veselībai ir svarīgs sabalansēts uzturs. Tajā jābūt olbaltumvielām, kā arī ogļhidrātiem un taukiem, ko dēvē arī par makrouzturvielām. Jums nevajadzētu tos pilnībā likvidēt. WW arī uzskata, ka svara zudums ir bez bada un ar baudu.

3. Exercise

Jūsu fizisko aktivitāšu līmenis ir svarīgs arī tad, kad runājam par tā saukto "kaloriju deficītu". Lai sasniegtu kaloriju pārpalikumu, jums vajadzētu patērēt mazāk enerģijas, nekā patērējat. Tas ļaus jūsu ķermenim iegūt enerģiju no taukiem.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc ēst. Šeit ir vingrinājumu vieta. Nodarbojoties ar vingrošanu, varat palielināt savu enerģiju un justies veiklāks un labāks.

Jūs varētu jautāt: Kurš sporta veids ir labākais svara zaudēšanai?

Ir skaidrs, ka katra kustība ir svarīga. Neatkarīgi no tā, vai cenšaties zaudēt svaru vai nē, jūs varat darīt kaut ko labu savam ķermenim, iekļaujot vairāk kustību savā ikdienas dzīvē.

• Nav svarīgi, vai izvēlaties braukt pa kāpnēm vai ar liftu.
• Jūs varat izkāpt nedaudz agrāk.
• Vismaz reizi dienā dodieties pastaigā apkārt kvartālam.

Lai atrastu sev piemērotāko aktivitāti, ir jāizmēģina un jānovirza kļūdas. Ir svarīgi, lai jums šī darbība sagādātu prieku. Neskrieniet 5 km pa pļavām un mežiem, ja jums tas šķiet garlaicīgi. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk, un izmēģiniet to. Neesiet pārāk bargi pret sevi. Jums nav katru dienu jāveic 60 minūšu treniņš. Reduslim palīdzēs jums iegūt enerģiju, kas nepieciešama, lai regulāri vingrotu, vienlaikus zaudējot svaru: Reduslim Test