Kā ātri zaudēt svaru ar Reduslim?

Ir daudz veidu, kā ātrāk zaudēt svaru. Daudzas no šīm metodēm nav labvēlīgas jūsu veselībai. Pateicoties slavenajam jojo efektam, jūs jutīsieties izsalkuši un neapmierināti. Uz laiku pārtrauciet ēst tukšus ogļhidrātus un cukuru. Jebkurā svara zaudēšanas programmā jāiekļauj detoksikācijas fāze, kurā ir maz ogļhidrātu.

Kāpēc?

Ja organismā nav ogļhidrātu vai insulīna, organismā izdalās insulīns. Šim hormonam ir būtiska nozīme tauku uzglabāšanā un citās funkcijās. Ātrie ogļhidrāti var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas pēc tam atkal strauji pazeminās. Tas var izraisīt alkas. Izvairoties no šiem ogļhidrātiem, jūs varat veiksmīgi izvairīties no alkas.

Kā ātri zaudēt svaru? Izvairieties no maizes, makaronu, kartupeļiem, saldumiem un saldinātiem dzērieniem, piemēram, kolas, enerģijas dzērieniem utt. Vismaz vienu nedēļu...

Šīs nedēļas laikā jūsu ķermenis patērēs mazāk kaloriju. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru. Arī nieres palīdzēs ātri zaudēt svaru. Detoksikācijas laikā tie izvada lieko nātriju un uzkrāto šķidrumu. Pēc detoksikācijas nedēļas pakāpeniski pievienojiet ogļhidrātus savam uztura plānam. Tas novērsīs pēkšņu svara palielināšanos ūdens aiztures dēļ. Ogļhidrāti principā var būt noderīgi. Vienīgais, kas var izraisīt svara pieaugumu, ir pārmērīgs ogļhidrātu patēriņš. Daudzi cilvēki ir kļuvuši atkarīgi no ogļhidrātiem savu slikto ēšanas paradumu dēļ. Veicot detoksikāciju un pēc tam pievienojot Reduslim kopā ar veselīgu uzturu, jūsu figūra mainīsies: Reduslim Pirkti

Lietojiet vairāk dārzeņu, daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku.

Dārzeņi ir ātrs veids, kā zaudēt svaru

Būs grūti ēst pietiekami daudz dārzeņu. Dārzeņos ir maz kaloriju, bet daudz vitamīnu un minerālvielu. Brokoļi un spināti ir vieni no labākajiem dārzeņiem, kas palīdz ātri zaudēt svaru.

Nākamais ir proteīns...

Ātrs svara zudums ar olbaltumvielām

Augsts olbaltumvielu saturs uzturā nodrošina sāta sajūtu uz ilgāku laiku un remdē izsalkuma lēkmes. Liela proteīnu satura diēta dalībniekiem deva par 441 kaloriju dienā mazāk. Viņu vielmaiņa bija arī augstāka.

Labi tauki var palīdzēt ātri zaudēt svaru

Jūsu vielmaiņu veicina dabīgie tauki, piemēram, kokosriekstu eļļa, olīveļļa vai linsēklu eļļa. Tās palīdz sadedzināt taukus. Šie veselīgie tauki nepadarīs jūs treknu. Tie nav kaitīgi veselībai. Īpaši omega 3 taukskābes ir labvēlīgas veselībai.

Spēka treniņš trīs reizes nedēļā

Ir skaidrs, ka svara zudumu var panākt bez fiziskām aktivitātēm. Tomēr, iespējams, jūs sev uzdodat jautājumu: "Kā ātri zaudēt svaru?" Jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem arī attiecībā uz treniņiem. Kad zaudēsiet svaru, jums galu galā radīsies kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka patērēsiet mazāk kaloriju, nekā sadedzināsiet. Ja neveicat nekādus pasākumus, jūsu vielmaiņa palēnināsies.

Ķermenis domā, ka ir ārkārtas situācijā, un pēkšņi zaudē svaru. Tas darīs visu iespējamo, lai saglabātu tauku krājumus. Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, jūsu organisms darīs visu iespējamo, lai tauku krājumi būtu pilni. To var pārvarēt ar spēka treniņiem. Ir pierādīts, ka, ātri zaudējot svaru, palēninās vielmaiņa.

Cik ātri es varu zaudēt svaru?

Tas ir personisks lēmums. Tas viss ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no tā, kur sākāt, no jūsu vecuma un no tā, cik aktīvs esat. Pirmajā nedēļā, ko sauc par detoksikācijas nedēļu, ir iespējams zaudēt no 2 līdz 4 kilogramiem. Veselīga svara zudums prasīs nedaudz ilgāku laiku. Ēdot vairāk ogļhidrātu, jūs varat sagaidīt, ka zaudēsiet 1-2 kg nedēļā. Šīs izmaiņas ļaus jums zaudēt svaru veselīgā veidā, un, pievienojot Reduslim, neradīs atsitiena efektu: Reduslim Test