Cosa posso fare per perdere il basso ventre con Keto Ultra?

Anche se si assume Keto Ultra come integratore alimentare e si segue la dieta migliore, è necessario intervenire sulla cintura addominale per rafforzarla e ottenere un effetto pancia piatta: Revolyn Ultra.

Esercizi per il basso ventre

Fare esercizi specifici vi aiuterà a sciogliere il grasso della pancia.

Iniziare con esercizi per tutto il corpo per perdere il basso ventre

È bene iniziare l'allenamento per gli addominali con esercizi per tutto il corpo, come squat o affondi. Quando si eseguono questi esercizi, ricordarsi di tirare la pancia in dentro, contrarre i muscoli addominali e rimanere in posizione eretta. Questo esercizio adrenergico aiuta a eliminare il grasso in generale e a perdere anche la parte inferiore dell'addome.
Per essere più efficaci e per colpire la pallina del basso ventre, completate la seduta con esercizi mirati. L'obiettivo sarà quello di far lavorare il trasverso e gli obliqui.

Per perdere la parte inferiore dell'addome, concentratevi sugli obliqui e sul trasverso.

Il muscolo trasversale dell'addome è il più importante per perdere grasso nella parte inferiore dell'addome e ottenere una pancia piatta. È il muscolo più profondo dei muscoli addominali. Si trova sotto il retto addominale (muscolo della parte anteriore della parete addominale) e gli obliqui (muscoli laterali della parete addominale). Se adeguatamente rafforzato, mantiene i visceri in posizione e previene l'effetto "palloncino" nella parte inferiore dell'addome.

Evitare gli addominali. Questo esercizio non è ottimo per il perineo e muscolarizza solo il retto addominale. Questo muscolo fornisce certamente l'effetto barretta di cioccolato, ma fa aumentare il volume e non muscolarizza gli addominali profondi. Non permette di mantenere gli organi e non dà l'effetto pancia piatta.
Lavorate sugli obliqui come complemento. Questi ultimi, infatti, producono un effetto "corsetto" e rafforzano i risultati ottenuti.

Rivolto verso l'alto per appiattire il ventre

La posizione plank è l'esercizio migliore per rafforzare l'intera cintura addominale e perdere il basso ventre.
Contrarre gli addominali, i glutei e il bacino per impegnare l'addome trasversale e proteggere la schiena. La testa, le spalle e il bacino devono rimanere allineati.

L'infilata laterale per inguainarsi

Il side tuck è un ottimo esercizio per completare il classico plank. Si concentra maggiormente sugli obliqui e vi aiuterà a rassodare i muscoli addominali in modo più efficace.
In questo caso, occorre mettersi su un fianco, appoggiandosi sul gomito e sulla pianta del piede. Cercate di essere il più possibile eretti, sollevando i fianchi in modo che siano in linea con le spalle e i piedi. Mantenete la testa eretta per evitare lesioni. Naturalmente, ricordate di mantenere i muscoli addominali tesi. Ripetete l'esercizio sui lati destro e sinistro.

Forbici alternate per perdere il basso ventre

L'esercizio delle forbici alternate, o calci, è molto efficace per il basso addome, in quanto agisce direttamente sui muscoli trasversali.
È necessario eseguire l'esercizio in posizione prona, sollevare le gambe verso il cielo e poi abbassarle alternando la gamba destra e quella sinistra. La gamba che scende deve essere il più vicino possibile al suolo senza toccarlo e rimanendo dritta. Durante l'intero esercizio, contrarre i muscoli addominali per evitare di inarcare la schiena e causare dolore.

Rotazioni per colpire gli obliqui e l'addominale trasversale

Il movimento di rotazione costringe a far lavorare sia gli obliqui che l'addome trasversale. Questo vi aiuterà a perdere un po' di pancia.
Come per tutti gli altri esercizi, per essere efficaci è necessario ricordarsi di contrarre i muscoli addominali, ma anche di respirare correttamente.
In equilibrio sui glutei, piegate le gambe a 90° e sollevate leggermente i piedi in modo che non tocchino il suolo. Ruotare il petto a destra e poi a sinistra. Durante l'esercizio, solo il petto deve muoversi, mentre i fianchi devono rimanere dritti. Cercate di mantenere il corpo il più dritto possibile. Usate le braccia per aiutarvi, mettendole a sinistra quando ruotate a sinistra e viceversa.
Per perdere il basso ventre è sufficiente una sessione di circa 15 minuti. Potete aggiungerla ai vostri allenamenti abituali. Scegliete l'allenamento HIIT per una perdita di peso e uno sviluppo della massa muscolare più efficaci.

Inoltre:

• Squat e flessioni addominali: Gli squat addominali devono essere praticati 8 volte al giorno, senza mai bloccare la respirazione. Le flessioni rafforzano i muscoli addominali. Dovrebbero essere eseguite ogni giorno per 10-30 minuti.
• Camminare: per sciogliere il grasso della pancia, si dovrebbe camminare il più velocemente possibile per 45 minuti o un'ora ogni giorno o almeno 3 o 4 volte alla settimana. Ricordate di tirare la pancia in dentro e non lasciarla andare.
• Jogging: aiuta a perdere peso eliminando le tossine. Si dovrebbe correre 2 o 3 volte alla settimana per 40-45 minuti. Iniziate lentamente per un quarto d'ora e poi accelerate gradualmente.
• Ciclismo: aiuta a sciogliere la cellulite e il grasso della pancia se si pedala due volte alla settimana per 90 minuti (o ogni giorno per 20 minuti).
• Sport indoor: fate 20-30 minuti di allenamento regolare e intenso con i pesi, bicicletta, tapis roulant (il più efficace), canottaggio o anche tonificazione o danza classica.

Massaggi per perdere il grasso della pancia

I massaggi sono molto efficaci per perdere rapidamente il grasso della pancia. Esistono due metodi:

• Il palpate-roll, che consiste nel pizzicare un rigonfiamento e farlo rotolare in linea orizzontale dal basso verso l'alto. Questo massaggio attiva la lipolisi, cioè la rimozione del grasso. È possibile eseguire facilmente un massaggio palpatorio a casa con l'aiuto di ventose che riproducono questo massaggio.
• L'impastamento, che consiste nel versare l'olio sulla pancia e nel premere (prima delicatamente e poi più forte) dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto, con la mano piatta e poi con il bordo della mano. Gli oli senza il massaggio non producono alcun effetto per la perdita di peso sulla pancia, ma i due combinati danno buoni risultati.
  Per eseguire questi massaggi, si utilizzerà :
• Olio da massaggio al pompelmo (composto da 100 ml di olio di mandorle dolci e 2 cucchiaini di olio essenziale di pompelmo), da applicare la sera, dopo la doccia, massaggiando la pancia con movimenti circolari per 15 minuti in modo energico e prolungato. Quest'olio avrà un effetto drenante e scioglierà la cellulite sulla pancia. Un impacco può rendere questo massaggio ancora più efficace per perdere il grasso della pancia.
• Un cataplasma di edera rampicante (composto da una pasta di foglie di edera rampicante in polvere mescolate con un po' d'acqua) da applicare sullo stomaco con un pennello e lasciare agire per 15 minuti.

Imparare a rilassarsi per perdere la pancia

Nonostante una buona dieta e lo sport, avete ancora il grasso della pancia. Probabilmente siete una persona stressata e nervosa. Per raggiungere il vostro obiettivo, dovrete imparare a rilassarvi e a respirare meglio. Potete farlo cantando, facendo yoga e consultando un terapista del rilassamento.
Ma potete anche praticare questo esercizio che è molto rilassante. Sedetevi e contraete i muscoli del piede al massimo per 10 secondi e poi rilassatevi. Fate lo stesso con la caviglia fino alla mascella, compreso lo stomaco e le dita.
E ricordate di rilassarvi respirando profondamente. Questo allevierà lo stress, ridurrà la tensione e farà sentire il corpo rilassato. Inspirate profondamente, trattenete il respiro per qualche secondo ed espirate a lungo (il doppio dell'inspirazione).

Keto Burn, come trattamento dimagrante

Esistono molti prodotti dimagranti che aiutano a dimagrire la pancia più rapidamente, ma il più efficace è Keto Burn. Questo trattamento è un ottimo complemento per aiutarvi a perdere qualche centimetro e ad avere una pancia più tonica e soda. Vi raccomandiamo di fare attenzione quando scegliete una crema o un accessorio dimagrante. Scegliete quelli con risultati clinicamente provati come Keto Burn.

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