Mida peaksite kaaluma, kui soovite Reduslimiga kiiresti kaalust alla võtta?

Nõuannet, et peate aeglaselt ja järjekindlalt kaalust alla võtma, olete kuulnud juba miljon korda. Sa kerid Instagrami, vaadates pilte inimestest, kes on mõne päevaga kaotanud üle viie kilo. Iga postitus sisaldab linki, mis selgitab, kuidas see juhtus.

Mida võite kaotada ühe nädalaga?

Cheryl Mussatto (toitumisnõustaja ja raamatu "The Nourished Mind" autor) ütleb, et paljud inimesed tahavad kiiresti kaalust alla võtta. Uuringud näitavad, et 0,5-1 kilo nädalas on ohutu, kui soovite kaalust alla võtta, kuid jääda terveks. Kaalukaotus võib teie lihasmassi negatiivselt mõjutada. Oluline on kaotada rasva, mitte lihaseid.

On normaalne, et kui te alustate oma kaalulangetamise teekonda, kaotate rohkem kui ühe kilo nädalas. Selle aja jooksul hakkate ka vett kaotama, kuni teie iganädalane kaalulangus peatub. Kui lisate Reduslim'ile tervisliku toitumise, saate kaalust alla võtta kiiremini ja ilma näljutamata: Reduslim Original

Kuidas kaotada kaalu kiiresti ja säilitada seda?

Tasub küsida endalt, miks te soovite kaalust alla võtta. Miks sa tahad kiiresti kaalust alla võtta? Kas tunned end sunnituna kaalust alla võtma praeguse rahulolematuse või äkilise impulsi tõttu? Kas on mingi konkreetne olukord, mis on vallandanud teie rahulolematuse? Miks sa oled õnnetu? See võib põhineda üksnes teie kehakaalul. Paljud tegurid võivad põhjustada rahulolematust ja isegi ebamugavustunnet.

Oluline on pöörata tähelepanu oma sisemisele häälele ja mitte kiiresti kaalust alla võtta. Kuigi te võite kiirelt kaalust alla võtta, on tõenäoline, et teil on raskusi oma kaalu pikaajalise säilitamisega. Joo-joo efekt on sageli märk selle heakskiitmatusest.

Tervislik kaalulangus on võimalik ainult siis, kui teil on meeles järgmised põhimõtted:

1. Teie Miks

Enne kaalulangetamise teekonnale asumist peate mõistma oma motivatsiooni. Mis on teie motivatsioon kaalust alla võtta? Kaalu kaotamiseks on palju põhjusi. Need on vaid mõned võimalikud motiivid.

• Kaaluprobleemid võivad olla tingitud terviseprobleemidest.
• Te võite tunda kehas üldist ebamugavustunnet. See võib mõjutada teie enesekindlust.
• Pulmad on suurepärane võimalus, et teie kallim tunneks end lõdvestunult ja värskelt, kui te ütlete "jah".
• Te ei pruugi olla võimeline piisavalt treenima, et oma lastega mängida.
• Te tunnete end erksamana, aktiivsemana ja rahulolevamana.

Teie miks on see, mis määrab teie eesmärgid ja hoiab teid keskendunud, isegi kui asjad ei lähe nii, nagu soovite. See võib olla väga tõhus. See ei ole tegelikult oluline, kui palju kaalu te üritate kaotada. Võib juhtuda, et teie motivatsioon muutub aja jooksul või et midagi juhtub. Tasub võtta hetkeks aega, et mõelda selle üle, mis teid ajendab. Samuti saate endale meelde tuletada, et kohaneda. Parim motivatsioon peaks olema hoolitseda oma füüsilise tervise eest, seepärast koosneb Reduslim ainult looduslikest koostisosadest. See tagab selle tõhususe ja väldib jojo-efekti: Reduslim Osta

2. Teie toitumine

Toitumine on kehakaalu langetamisel treeningu järel teine tähtsaim tegur. Crash-dieedid põhinevad sageli sellel põhimõttel. Kuid radikaalset loobumist on raske säilitada ja see ei tee teid õnnelikuks. Olgem ausad, me kõik armastame liiga palju süüa.

Te ei pea loobuma kõigist oma lemmiktoitudest. Selle asemel olge teadlik sellest, kuidas ja mida te sööte. Teie tervise jaoks on tasakaalustatud toitumine väga oluline. See peaks sisaldama nii valke kui ka süsivesikuid ja rasvu, mida nimetatakse ka makrotoitaineteks. Te ei tohiks neid täielikult kõrvaldada. WW usub ka põhimõtet, et kaalust alla võetakse ilma näljata ja rõõmuga.

3. Harjutus

Teie treeningu tase on oluline ka siis, kui räägime nn "kalorite puudujäägist". Kalorite ülejäägi saavutamiseks peaksite tarbima vähem energiat, kui te tarbite. See võimaldab teie kehal ammutada energiat rasvadest.

See ei tähenda siiski, et te peate söömise lõpetama. Siinkohal tulebki appi treening. Treenides saate suurendada oma energiat ning tunda end agiilsemana ja paremas vormis.

Sa võid küsida: Milline spordiala on parim kehakaalu langetamiseks?

On selge, et iga liigutus on oluline. Saate oma kehale midagi head teha, kui lisate rohkem liikumist oma igapäevaellu, olenemata sellest, kas püüate kaalust alla võtta või mitte.

• Ei ole oluline, kas kasutate treppi või lifti.
• Saate veidi varem maha tulla.
• Vähemalt kord päevas jalutuskäik ümber kvartali.

Õige tegevuse leidmiseks on oluline proovida ja eksida. Oluline on, et te naudiksite tegevust. Ära jookse 5 km läbi niitude ja metsade, kui see on sinu arvates igav. Leidke endale meelepärane harjutus ja katsetage seda. Ärge olge enda suhtes liiga karmid. Sa ei pea iga päev tegema 60-minutilist treeningut. Reduslim aitab teil saada energiat, mida vajate regulaarseks treeninguks, samal ajal kui kaotate kaalu: Reduslim Test