Mis toitumine Revolyn Keto Burniga?

Keto Burn dieet on rikas kiudainete ja probiootikumide poolest. Sihtotstarbeline rasva kõrvaldamine ei ole kindlasti võimalik, kuid paisunud või päeva jooksul aeglase soolestiku läbilaskmise tõttu paisunud kõhtu saab tänu väga täpsetele toitumismeetmetele hea seedimise nimel kergesti tasandada. Kõigepealt närige toitu aeglaselt, et anda ajale aega täiskõhutunde tekkimiseks. Samuti tuleks vältida gaseeritud jooke ja süüa probiootikumide ja kiudainete (nii lahustuvate kui ka lahustumatute) rohkeid toiduaineid. Tulemuseks on kergem seedimine ja parem üldine enesetunne koos kõhukinnisuse ja lamedama kõhu kadumisega.

Kiudainerikkad toiduained on :
1. täisteratooted,
2. nisukliid,
3. rohelised puuviljad ja köögiviljad, näiteks kiivi, õun, pirn ja kuivatatud viigimarjad,
4. täistera basmati riis, mille glükeemiline indeks on ainult 45,
5. täisteraleib,
6. ja kaunviljad.

Õllepärm sisaldab rohkelt probiootikume, mis on väga kasulikud meie soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks. Väikeses koguses võib süüa ka mandleid (23 tükki päevas, st peotäis). Lõpuks, ingver ja sidrun soodustavad seedimisprotsessis osalevate ensüümide toimet; nad kaitsevad ka kõhtu puhituse eest. Värske, orgaaniline ingverijuur on eelistatud suhkrustatud ingverile. Igapäevane sidrunimahl hommikul on enam kui piisav, et saavutada häid tulemusi seedimise kvaliteedi osas.

Toitumine kõhu kaotamiseks

  • Et kaotada kõhurasva, alustage aeglaselt närides, et tagada hea seedimine. Võtke aega iga suutäie närimiseks. See aitab teil end kiiremini täis tunda ja vältida liigset söömist.
  • Keskenduge valgurikastele toitudele. Valku leidub kana- või kalkunirinnas, tuunikalas, lõhe, valges singis ja vasikalihakotletis. Neid tuleks aurutada või grillida.
  • Sööge palju puu- ja köögivilju. Eelistatult võtke köögivilju väärtuse järgi. Valige spinatit, rohelisi ube, sparglit, baklažaane, brokolit, peeti, porgandeid ja tomateid. Puuviljade (värskete või keedetud) puhul valige õunad, ananassid, kiivid, maasikad, nektariinid, virsikud ja papaiad.
  • Sööge lahustuvaid kiudaineid, sest need soodustavad ja pikendavad küllastumist. Näiteks aitavad kiudained reguleerida söögi ajal tarbitava toidu kogust. (1)
  • Unustage rasvased toidud, nagu kiibid, pitsa, koogid ja külmklimbid. Need tekitavad mädanikke ja nende seedimine võtab liiga kaua aega.
  • Valige täisteraleiba ja täisteravilja. Valge baguette, võileib ja valged makaronitooted võivad põhjustada seedeprobleeme, kuna need panevad kõhu paisuma.
  • Vältige suhkrurikkaid jooke, näiteks karastusjooke. Neid seostatakse suure kaalutõusu riskiga, eriti kõhu piirkonnas.
  • Vältige transrasvu, mida leidub paljudes töödeldud toiduainetes, näiteks valmistoitudes ja margariinis. Transrasvhapete liigne tarbimine võib põhjustada halva kolesterooli ja vistseraalse rasvumise suurenemist. Transrasvhapped põhjustavad tõepoolest kerget insuliiniresistentsust, mis viib vöökoha ümbermõõdu suurenemiseni.

Keto dieedi jookide tühjendamine

Tühjendusjoogid aitavad teil kaotada kaalu ja kõhtu, tingimusel, et te vähendate ka oma dieeti. Jooge päeva jooksul vähemalt 2 liitrit päevas. Jäta välja limonaadid ja gaseeritud joogid, mis panevad kõhu paisuma. On mitmeid jooke, mis aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta.

  • Soe vesi: enne hommikusööki aitab organismil vabaneda toksiinidest, sest sellel on lahtistav toime ja see aitab seedetrakti puhastada. Odav, tõhus abinõu, millel ei ole kõrvaltoimeid. Seda võib juua kuumalt või soojalt, kõigepealt hommikul tühja kõhuga.
  • Sidrunimahl: sellel on söögiisu pärssiv, detoksikatsiooni ja rasva põletav toime ning seetõttu aitab see tohutult kaasa kõhu salenemisele. Ideaalis tuleks seda juua hommikul tühja kõhuga suure klaasi kuuma veega.
  • Kaneeli infusioon: kasulik diabeedi puhul, samuti on tal söögiisu pärssiv ja rasvapõletav toime ning soodustab kaalulangust. Jooge seda hommikul ja söögikordade vahel.
  • Ingveritee: see tühjendav tee (mida võib juua kogu päeva jooksul nii külmalt kui ka kuumalt) rahustab söögiisu ja annab energiat, mis aitab kaalust alla võtta.
  • Yerba mate tee: seda nimetatakse ka mate teeks, see kiirendab rasvapõletust ja stimuleerib organismi, ilma kohvi ebameeldivate mõjudeta (unetus ja närvilisus). Samuti aeglustab see toidunälja kulgemist ja suurendab seega küllastumise kestust. Seda tarbitakse 3 tassi päevas.
  • Roheline tee: aitab kontrollida kehakaalu, hõlbustades seedimist, stimuleerides ja tühjendades maksa ning soodustades rasva muundamist energiaks, olles samas suurepärane söögiisu vähendaja. Kõhurasva kaotamiseks jooge rohelist teed 3 korda päevas.

Kust osta Revolyn Keto Diet?

Seda hämmastavat toidulisandit saate hõlpsasti ja odavalt osta tootja veebilehelt: Revolyn Keto Burn Website.