¿Qué puedo hacer para perder mi abdomen inferior con Keto Ultra?

Aunque tomes Keto Ultra como complemento alimenticio y hagas la mejor dieta, tendrás que dirigirte a tu cinturón abdominal para fortalecerlo y conseguir un efecto de vientre plano: Revolyn Ultra.

Ejercicios para el bajo vientre

La realización de ejercicios específicos te ayudará a derretir la grasa del vientre.

Comienza con ejercicios de cuerpo entero para perder la parte inferior del abdomen

Es una buena idea empezar el entrenamiento de abdominales con ejercicios de todo el cuerpo, como sentadillas o estocadas. Al hacer estos ejercicios, recuerde meter el estómago, contraer los músculos abdominales y mantenerse erguido. Este ejercicio adrenérgico ayuda a eliminar la grasa en general y también ayuda a perder la parte inferior del abdomen.
Para ser más eficaz y centrarte en la bolita del bajo vientre, completa tu sesión con ejercicios dirigidos. El objetivo será trabajar el transverso y los oblicuos.

Para perder la parte inferior del abdomen, céntrate en los oblicuos y el transverso

El transverso del abdomen es el músculo más importante para perder grasa abdominal inferior y conseguir un vientre plano. Es el músculo más profundo de los músculos abdominales. Se encuentra debajo del recto abdominal (músculo de la parte delantera de la pared abdominal) y de los oblicuos (músculos de los lados de la pared abdominal). Cuando se fortalece adecuadamente, mantiene las vísceras en su sitio y evita el "efecto globo" en la parte inferior del abdomen.

Evita los abdominales. Este ejercicio no es bueno para el perineo y sólo muscula el recto abdominal. Este músculo proporciona ciertamente el efecto barra de chocolate, pero hace ganar volumen y no muscula los abdominales profundos. No permite mantener los órganos y no da el efecto de vientre plano.
Trabaje los oblicuos como complemento. Proporcionarán un efecto "corsé" y reforzarán tus resultados.

Enfrentarse para aplanar el vientre

La posición de plancha es el mejor ejercicio para fortalecer todo el cinturón abdominal y perder la parte inferior del abdomen.
Asegúrate de contraer los abdominales, los glúteos y la pelvis para activar el transverso abdominal y proteger la zona lumbar. La cabeza, los hombros y la pelvis deben permanecer alineados.

El pliegue lateral para enfundarse

La flexión lateral es un gran ejercicio para complementar la tabla clásica. Se centra más en los oblicuos y te ayudará a tensar los músculos abdominales con mayor eficacia.
En este caso, tienes que ponerte de lado, apoyándote en el codo y en las puntas de los pies. Intenta estar lo más erguido posible levantando las caderas para que estén en línea con los hombros y los pies. Mantén la cabeza erguida para evitar lesiones. Por supuesto, recuerda mantener los músculos abdominales tensos. Repite el ejercicio en tu lado derecho e izquierdo.

Tijeras alternas para perder el bajo vientre

El ejercicio de tijeras alternas, o patadas, es muy eficaz para la parte inferior del abdomen, ya que se dirige directamente a los músculos transversales.
Debe realizar el ejercicio en posición prona, elevar las piernas hacia el cielo y luego bajarlas alternando la pierna derecha y la izquierda. La pierna que desciende debe estar lo más cerca posible del suelo sin tocarlo y permaneciendo recta. Durante todo el ejercicio, contraiga los músculos abdominales para evitar arquear la espalda y provocar dolor.

Rotaciones para trabajar los oblicuos y el transverso del abdomen

El movimiento de rotación te obliga a trabajar tanto los oblicuos como el transverso abdominal. Te ayudará a perder parte del vientre inferior.
Al igual que con el resto de los ejercicios, para que sean eficaces hay que acordarse de contraer los músculos abdominales, pero también de respirar correctamente.
En equilibrio sobre los glúteos, dobla las piernas a 90° y levanta ligeramente los pies para que no toquen el suelo. Gira el pecho hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Durante el ejercicio, sólo debe moverse el pecho, las caderas deben permanecer rectas. Intenta mantener el cuerpo lo más recto posible. Ayúdate de los brazos colocándolos a la izquierda cuando rotes hacia la izquierda, y viceversa.
Para perder la parte inferior del abdomen, basta con una sesión de unos 15 minutos. Puedes añadirla a tus entrenamientos habituales. Elige el entrenamiento HIIT para una pérdida de peso y un desarrollo de la masa muscular más eficaces.

También:

• Sentadillas abdominales y flexiones: Las sentadillas abdominales deben practicarse 8 veces al día, sin bloquear nunca la respiración. Las flexiones fortalecen los músculos abdominales. Deben hacerse todos los días durante 10 a 30 minutos.
• Caminar: para derretir la grasa del vientre, debes caminar lo más rápido posible durante 45 minutos a una hora todos los días o al menos 3 o 4 veces por semana. Recuerda que debes meter la barriga hacia dentro y no soltarla.
• Correr: ayuda a perder peso al eliminar las toxinas. Debes correr de 2 a 3 veces por semana durante 40 o 45 minutos. Empieza despacio durante un cuarto de hora y luego acelera gradualmente.
• Ciclismo: ayuda a derretir la celulitis y la grasa del vientre si se practica el ciclismo dos veces por semana durante 90 minutos (o todos los días durante 20 minutos).
• Deportes de interior: haz de 20 a 30 minutos de entrenamiento regular e intensivo con pesas, bicicleta, cinta de correr (lo más eficaz), remo o incluso tonificación o danza clásica.

Masajes para perder la grasa del vientre

Los masajes son muy eficaces para perder rápidamente la grasa del vientre. Hay dos métodos:

• El palpado-rodado, que consiste en pellizcar una protuberancia y hacerla rodar en línea horizontal desde abajo hacia arriba. Este masaje activa la lipólisis, es decir, la eliminación de la grasa. Puede realizar fácilmente un masaje palpate-roll en casa con la ayuda de ventosas que reproducen este masaje.
• El amasado, que consiste en verter aceite sobre el estómago y presionar (suavemente al principio y luego con más fuerza) de arriba a abajo y de abajo a arriba, con la mano plana y luego con el canto de la mano. Los aceites sin masaje no producen ningún efecto para perder peso en el estómago, pero los dos combinados producen buenos resultados.
  Para realizar estos masajes, se utilizará :
• Aceite de masaje de pomelo (compuesto por 100 ml de aceite de almendras dulces y 2 cucharaditas de aceite esencial de pomelo), que se aplica mejor por la noche, después de la ducha, masajeando el vientre con movimientos circulares durante 15 minutos de forma enérgica y sostenida. Este aceite tendrá un efecto drenante y derretirá la celulitis del vientre. Una envoltura puede hacer que este masaje sea aún más eficaz para perder la grasa del vientre.
• Una cataplasma de hiedra trepadora (hecha de una pasta de hojas de hiedra trepadora en polvo mezclada con un poco de agua) que se aplica en el estómago con un pincel y se deja durante 15 minutos.

Aprende a relajarte para perder la barriga

A pesar de llevar una buena dieta y hacer deporte, sigues teniendo grasa en la barriga. Probablemente seas una persona estresada y nerviosa. Tendrás que aprender a relajarte y a respirar mejor para conseguir tu objetivo. Puedes hacerlo cantando, haciendo yoga y consultando a un terapeuta de relajación.
Pero también puedes practicar este ejercicio que es muy relajante. Siéntate y contrae los músculos de los pies al máximo durante 10 segundos y luego relájalos. Haz lo mismo con el tobillo hasta la mandíbula, incluyendo el estómago y los dedos.
Y recuerda relajarte respirando profundamente. Esto aliviará tu estrés, reducirá la tensión y hará que tu cuerpo se sienta relajado. Tómate el tiempo necesario para inspirar profundamente, retener la respiración durante unos segundos y espirar durante mucho tiempo (el doble de tiempo que la inhalación).

Keto Burn, como tratamiento de adelgazamiento

Existen muchos productos adelgazantes que le ayudarán a reducir su vientre más rápidamente, pero el más exitoso es Keto Burn. Este tratamiento es un excelente complemento para ayudarle a perder algunos centímetros y tener un vientre más tonificado y firme. Te recomendamos que tengas cuidado a la hora de elegir una crema o accesorio adelgazante. Elige aquellos con resultados clínicamente probados como Keto Burn.

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