Τι πρέπει να λάβετε υπόψη αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα με Reduslim;

Η συμβουλή ότι πρέπει να χάσετε βάρος αργά και σταθερά είναι κάτι που έχετε ακούσει εκατομμύρια φορές. Ξεφυλλίζετε το Instagram βλέποντας φωτογραφίες ανθρώπων που έχουν χάσει περισσότερα από πέντε κιλά μέσα σε λίγες μέρες. Κάθε ανάρτηση περιλαμβάνει έναν σύνδεσμο που εξηγεί πώς συνέβη.

Τι μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Η Cheryl Mussatto (διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Nourished Mind) λέει ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μεταξύ 0,5 και 1 κιλού την εβδομάδα είναι ασφαλής αν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά να παραμείνετε υγιείς. Η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μυϊκή σας μάζα. Είναι σημαντικό να χάσετε λίπος και όχι μυς.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα όταν ξεκινάτε το ταξίδι απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα αρχίσετε επίσης να χάνετε νερό, μέχρι το εβδομαδιαίο οροπέδιο απώλειας βάρους σας. Εάν προσθέσετε το Reduslim με μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και χωρίς να λιμοκτονείτε: Reduslim Original

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και να το διατηρήσετε;

Αξίζει να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Αισθάνεστε υποχρεωμένοι να χάσετε βάρος εξαιτίας μιας τρέχουσας δυσαρέσκειας ή μιας ξαφνικής παρόρμησης; Υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση που έχει προκαλέσει τη δυσαρέσκειά σας; Γιατί είστε δυστυχισμένοι; Μπορεί να βασίζεται αποκλειστικά στο βάρος σας. Πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε δυσαρέσκεια ή και δυσφορία.

Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην εσωτερική σας φωνή και να μην χάνετε βάρος γρήγορα. Αν και μπορείτε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε γρήγορα βάρος, είναι πιθανό να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα. Το φαινόμενο yo-yo είναι συχνά ένα σημάδι της αποδοκιμασίας του.

Η υγιής απώλεια βάρους είναι εφικτή μόνο αν έχετε κατά νου τις ακόλουθες αρχές:

1. Το γιατί σας

Πρέπει να κατανοήσετε τα κίνητρά σας πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Ποια είναι τα κίνητρά σας για να χάσετε βάρος; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χάσετε βάρος. Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πιθανά κίνητρα.

• Τα προβλήματα βάρους μπορούν να αποδοθούν σε προβλήματα υγείας.
• Μπορεί να αισθάνεστε μια γενική αίσθηση δυσφορίας στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας.
• Ένας γάμος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον αγαπημένο σας να νιώσει χαλαρός και φρέσκος όταν πείτε το ναι.
• Μπορεί να μην μπορείτε να ασκείστε αρκετά για να παίξετε με τα παιδιά σας.
• Θα αισθάνεστε πιο προσεκτικοί, δραστήριοι και ικανοποιημένοι.

Το γιατί είναι αυτό που θα καθορίσει τους στόχους σας και θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλετε. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό. Δεν έχει σημασία πόσο βάρος προσπαθείτε να χάσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα κίνητρά σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου ή ότι κάτι συμβαίνει. Αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας οδηγεί. Μπορείτε επίσης να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να προσαρμόζεται. Το καλύτερο κίνητρο θα πρέπει να είναι να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία, γι' αυτό και το Reduslim αποτελείται μόνο από φυσικά συστατικά. Αυτό εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητά του και αποφεύγει το φαινόμενο yo-yo: Reduslim Αγοράστε

2. Η διατροφή σας

Η διατροφή είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας για την απώλεια βάρους, μετά την άσκηση. Οι δίαιτες συντριβής συχνά βασίζονται σε αυτή την αρχή. Αλλά η ριζική αποκήρυξη είναι δύσκολο να διατηρηθεί και δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Ας το παραδεχτούμε, σε όλους μας αρέσει να τρώμε πολύ.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά. Αντιθέτως, προσέξτε πώς και τι τρώτε. Για την υγεία σας, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες καθώς και υδατάνθρακες και λίπη, γνωστά και ως μακροθρεπτικά συστατικά. Δεν πρέπει να τα εξαλείψετε εντελώς. Η WW πιστεύει επίσης στην αρχή της απώλειας βάρους χωρίς πείνα και με ευχαρίστηση.

3. Άσκηση

Το επίπεδο άσκησής σας είναι επίσης σημαντικό όταν μιλάμε για το λεγόμενο "θερμιδικό έλλειμμα". Θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνετε για να επιτύχετε θερμιδικό πλεόνασμα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να αντλήσει ενέργεια από τα λίπη.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Εδώ έρχεται η άσκηση. Μπορείτε να αυξήσετε την ενέργειά σας και να νιώσετε πιο ευκίνητοι και γυμνασμένοι με την άσκηση.

Μπορεί να ρωτάτε: Ποιο άθλημα είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Είναι σαφές ότι κάθε κίνηση έχει σημασία. Μπορείτε να κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας εντάσσοντας περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας, ανεξάρτητα από το αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή όχι.

• Δεν έχει σημασία αν επιλέξετε να πάρετε τις σκάλες ή το ασανσέρ.
• Μπορείτε να κατεβείτε λίγο νωρίτερα.
• Πηγαίνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Η δοκιμή και το λάθος είναι το κλειδί για να βρείτε τη σωστή δραστηριότητα για εσάς. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τη δραστηριότητα. Μην τρέχετε 5 χιλιόμετρα μέσα σε λιβάδια και δάση αν το βρίσκετε βαρετό. Βρείτε την άσκηση που σας αρέσει και δοκιμάστε την. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε 60 λεπτά προπόνηση κάθε μέρα. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να γυμνάζεστε τακτικά, χάνοντας παράλληλα βάρος: Reduslim Test