Hvad kan jeg gøre for at tabe min undermave med Keto Ultra?

Selv hvis du tager Keto Ultra som kosttilskud og du laver den bedste kost, skal du målrette dit mavebælte for at styrke det og opnå en flad maveeffekt: Revolyn Ultra.

Øvelser til en underlivet mave

Ved at lave specifikke øvelser kan du hjælpe dig med at smelte mavefedt.

Start med øvelser for hele kroppen for at tabe din undermave

Det er en god idé at starte din mavetræning med øvelser for hele kroppen som f.eks. squats eller lunges. Når du laver disse øvelser, skal du huske at trække maven ind, trække mavemusklerne sammen og holde dig oprejst. Denne adrenergiske øvelse hjælper til at fjerne fedt generelt og hjælper også til at tabe underlivet.
For at være mere effektiv og for at ramme den lille kugle i underlivet skal du afslutte dit træningspas med målrettede øvelser. Målet er at arbejde med de tværgående og skråvæggene.

Hvis du vil tabe underlivet, skal du fokusere på de skrå og tværgående mavebøjninger.

Den tværgående mavemuskel er den vigtigste muskel til at tabe fedt i underlivet og få en flad mave. Det er den dybeste muskel af alle mavemusklerne. Den er placeret under rectus abdominis (musklen på forsiden af bugvæggen) og obliques (musklerne på siderne af bugvæggen). Når den styrkes korrekt, holder den indvoldene på plads og forhindrer "balloneffekten" i underlivet.

Undgå mavebøjninger. Denne øvelse er ikke god for perineum og styrker kun rectus abdominis. Denne muskel giver ganske vist chokoladestangseffekten, men den giver dig volumen og muskeler ikke de dybe mavemuskler. Den gør det ikke muligt at vedligeholde organerne og giver ikke den flade maveeffekt.
Arbejd med de skrå muskler som et supplement. De vil give en "korset"-effekt og forstærke dine resultater.

Opadvendt for at flade maven

Plankepositionen er den bedste øvelse til at styrke hele mavebæltet og tabe underlivet.
Sørg for at trække mavemusklerne, balderne og bækkenet sammen for at aktivere din tværgående mave og beskytte din lænd. Dit hoved, dine skuldre og dit bækken skal forblive på linje med hinanden.

Sidetræk til at skjule dig selv

Side tuck er en god øvelse som supplement til den klassiske planke. Den fokuserer mere på de skrå muskler og hjælper dig med at stramme dine mavemuskler mere effektivt.
Her skal du stå på siden og støtte dig på albuen og fodballen. Prøv at være så oprejst som muligt ved at hæve hoften, så den er på linje med dine skuldre og fødder. Hold hovedet oprejst for at undgå skader. Husk selvfølgelig at holde dine mavemuskler spændt. Gentag øvelsen på højre og venstre side.

Skiftende saks for at tabe underlivet

Den vekslende sakseøvelse, eller spark, er meget effektiv for underlivet, da den direkte retter sig mod de tværgående muskler.
Du skal udføre øvelsen i liggende stilling, løfte benene op mod himlen og derefter sænke dem skiftevis med højre og venstre ben. Det nedadgående ben skal være så tæt på jorden som muligt uden at røre ved den og forblive lige. Under hele øvelsen skal du trække mavemusklerne sammen for at undgå at bøje ryggen og forårsage smerter.

Rotationer for at målrette de obliques og transversus abdominis

Rotationsbevægelsen tvinger dig til at arbejde både dine obliques og din transversus abdominis. Det vil hjælpe dig med at tabe noget af din undermave.
Som med alle de andre øvelser skal du huske at trække mavemusklerne sammen, men også at trække vejret korrekt for at være effektiv.
Balancer på balancen på balderne, bøj benene i 90° og løft fødderne lidt, så de ikke rører jorden. Drej brystet til højre og derefter til venstre. Under øvelsen skal kun brystet bevæge sig, mens hofterne skal forblive lige. Prøv at holde kroppen så lige som muligt. Brug dine arme til at hjælpe dig ved at placere dem til venstre, når du roterer til venstre og omvendt.
For at tabe underlivet er det tilstrækkeligt med en session på ca. 15 minutter. Du kan tilføje dette til din sædvanlige træning. Vælg HIIT-træning for at opnå et mere effektivt vægttab og udvikling af muskelmasse.

Også:

  • Squats og armbøjninger i maven: Du bør udføre mavebøjninger 8 gange om dagen uden at blokere din vejrtrækning. Push-ups vil styrke mavemusklerne. De bør udføres hver dag i 10 til 30 minutter.
  • Gåture: For at smelte mavefedt bør du gå så hurtigt som muligt i 45 minutter til en time hver dag eller mindst 3-4 gange om ugen. Husk at trække maven ind og ikke lade den gå.
  • Jogging: Det hjælper dig med at tabe dig ved at fjerne giftstoffer. Du bør løbe 2 til 3 gange om ugen i 40 til 45 minutter. Start langsomt i et kvarter og sæt derefter gradvist farten op.
  • Cykling: Det hjælper med at smelte cellulite og mavefedt, hvis du cykler to gange om ugen i 90 minutter (eller hver dag i 20 minutter).
  • Indendørs sport: Lav 20 til 30 minutters regelmæssig og intensiv styrketræning, cykling, løbebånd (det mest effektive), roning eller endda toning eller klassisk dans.

Massager for at tabe mavefedt

Massage er meget effektiv til at tabe mavefedt hurtigt. Der er to metoder:

  • Palpate-roll, som består i at klemme en bule sammen og rulle den i en vandret linje fra bunden til toppen. Denne massage aktiverer lipolysen, dvs. fjernelsen af fedt. Du kan nemt udføre en palpate-roll-massage derhjemme ved hjælp af sugekopper, der gengiver denne massage.
  • Knæning, som består i at hælde olie på maven og trykke (først forsigtigt og derefter hårdere) fra top til bund og fra bund til top, med flad hånd og derefter med håndkanten. Olier uden massage giver ingen effekt for vægttab på maven, men de to kombineret giver gode resultater.
    For at udføre disse massager skal du bruge :
  • Grapefrugtmassageolie (bestående af 100 ml sød mandelolie og 2 teskefulde æterisk grapefrugtolie), som bedst anvendes om aftenen efter brusebadet ved at massere maven i cirkulære bevægelser i 15 minutter på en energisk og vedvarende måde. Denne olie vil have en drænende virkning og vil smelte cellulite på maven væk. En indpakning kan gøre denne massage endnu mere effektiv til at tabe mavefedt.
  • Et omslag af klatrende vedbend (lavet af en pasta af pulveriserede blade af klatrende vedbend blandet med lidt vand), der påføres maven med en pensel og efterlades i 15 minutter.

Lær at slappe af for at tabe din mave

På trods af en god kost og sport har du stadig mavefedt. Du er sandsynligvis en stresset og nervøs person. Du bliver nødt til at lære at slappe af og trække vejret bedre for at nå dit mål. Det kan du gøre ved at synge, lave yoga og konsultere en afspændingsterapeut.
Men du kan også øve dig på denne øvelse, som er meget afslappende. Sæt dig ned og træk dine fodmuskler maksimalt sammen i 10 sekunder og slap derefter af. Gør det samme med anklen op til kæben, herunder maven og fingrene.
Og husk at slappe af ved at trække vejret dybt. Det vil lindre din stress, mindske spændinger og få din krop til at føle sig afslappet. Tag dig tid til at trække vejret dybt ind, hold vejret i et par sekunder og træk vejret ud i lang tid (dobbelt så lang tid som indåndingen).

Keto Burn, som en slankende behandling

Der findes mange slankeprodukter til at hjælpe dig med at slanke din mave hurtigere, men det mest succesfulde er Keto Burn. Denne behandling er et glimrende supplement til at hjælpe dig med at tabe et par centimeter og få en mere tonet og fastere mave. Vi anbefaler, at du er forsigtig, når du vælger en slankecreme eller et slanketilbehør. Vælg dem med klinisk dokumenterede resultater som Keto Burn.

Revolyn Ultra Original